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导读：黑米怎么吃才有效果呢1.水稻按其籽粒的颜色进行划分，除了我们日常吃的白米外，还有黑米、紫米、红米等，籽粒的颜色越深，代表着保健作用越强 。 黑米最为颜色最深的品种，自然营养价值更高 。 从古至今，黑米就享有“... ...在网上有很多关于黑米怎么吃才有效果呢的知识，也有很多关于早餐饭团怎么做好吃?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于黑米怎么吃才有效果呢的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~黑米怎么吃才有效果呢1.水稻按其籽粒的颜色进行划分，除了我们日常吃的白米外，还有黑米、紫米、红米等，籽粒的颜色越深，代表着保健作用越强 。 黑米最为颜色最深的品种，自然营养价值更高 。 从古至今，黑米就享有“世界米中之王”、“黑珍珠 ”、“贡米 ”、“药米 ”和 “寿米 ”等的美誉 。
2.我们平时吃的大米，在加工的过程中，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值要大打折扣，而黑米属于全谷物，保留了米中的绝大部分营养物质，富含B族维生素和钙、钾、镁、铁、锌等矿物质 。 特别是对于B族维生素缺乏的现代人的来说，适量摄入黑米有助于改善抑郁情绪、提高精力 。
3.黑米中的膳食纤维也很丰富，膳食纤维可促进肠胃蠕动、缩短有害物质在肠道的停留时间，这对预防便秘和肠癌很有好处 。 而且膳食纤维还能增加饱腹感、延缓食物的消化速度，避免餐后血糖的快速上升，对于预防肥胖和糖尿病等慢性病都有帮助 。
4.黑米之所以呈现黑色，是因为含有花青素，有研究发现，花青素具有抗氧化功能，能够清除自由基，对降低血脂、抑癌、抗癌、抑菌抗炎和提高免疫力等起到一定的作用 。 花青素还能够增强眼底微血管的血液循环，对保护视力也有益处 。
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早餐饭团怎么做好吃?【早餐饭团怎么做好吃？ 黑米怎么吃才有效果呢】1.饭团相信很多人都喜欢吃，可以做成各种各样的，好看又好吃，营养又丰富，制作还非常的简单，特别是小孩子都喜欢吃，可以根据自己的喜好制作成各种样式的饭团，看着就要流口水了，好吃到停不下来，我也经常会自己在家中制作饭团，因为孩子喜欢吃，下面就来分享一下早餐饭团怎么做好吃 。
2.很多人觉得在家做早餐太麻烦了，天天吃面条、鸡蛋又觉得太单调，而外面天天卖的各式各样的早餐，花钱买既方便又好吃，话是不错，可是外面的饭卫不卫生？新不新鲜？况且外面一顿饭的钱已经足够自己在家做出好几顿的了 。 就比如我今天做的这道粢饭团，外面买最简单的标配一份是5元，加上香肠、牛肉干、咸鸭蛋，价格会上涨2—3元，而自己在家做，5块钱可以做2份了！
3.血糯米和白糯米，再淘洗一把普通大米倒入电饭锅中，加入清水，按下煮饭键煮成糯米饭 。 清水的量比平时煮米饭稍微少一点点，这样煮出来的米饭才会一粒一粒的，做粢饭团更合适 。 如果喜欢完全Q弹软糯的口感，可以不放大米，多放一把血糯米 。
4.这款美食，见证了我刻苦学习厨艺、用心学习营养学的心路历程 。 我家孩子小时候，啥都不爱吃，在同龄孩子中，显得格外瘦小 。 一个优秀的孩子，一定是啥啥都好的，在她不爱吃饭的那几年，她在幼儿园里，一直都属于主动躲角落、主动把自己边缘化的孩子 。 这款胡萝卜寿司，帮我打开了孩子的心灵之门，一款吃了十多年的美食了，孩子现在每次吃的时候，都还跟第一次见到时一样欣喜 。
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