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导读：纯牛奶能代替晚餐吗?1.晚餐只用纯牛奶代替的话 ， 很可能会在晚上出现饥饿 ， 从而出现更“猛烈”地进食 ， 反而会增加胃肠的负担；另外只用纯牛奶做晚餐 ， 可能会导致营养摄入得不均衡 ， 也没法满足机体对于营养的需要 。 ... ...在网上有很多关于纯牛奶能代替晚餐吗?的知识 ， 也有很多关于牛奶可以空腹喝吗早上的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于纯牛奶能代替晚餐吗?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~纯牛奶能代替晚餐吗?1.晚餐只用纯牛奶代替的话 ， 很可能会在晚上出现饥饿 ， 从而出现更“猛烈”地进食 ， 反而会增加胃肠的负担；另外只用纯牛奶做晚餐 ， 可能会导致营养摄入得不均衡 ， 也没法满足机体对于营养的需要 。 因此 ， 尽量不要用纯牛奶当作晚餐来食用 。
2.纯牛奶是可以代替晚餐的 ， 但最好是搭配着一些水果和蔬菜 ， 这样才会避免营养不良等情况的发生 。 可以喝一些脱脂牛奶 ， 避免引起脂肪含量过多 ， 晚餐还是要尽量少吃 ， 才会避免身体偏胖 。 平时适当的喝一些牛奶 ， 可以起到补充蛋白质的作用 。 同时还会避免钙的缺乏 ， 牛奶的营养价值比较高 ， 可以早餐的时候进行应用 。 也可以晚餐进行应用 ， 但注意不要一次性喝得太多 ， 否则也会影响到消化吸收 。
3.像题主所言 ， 很多人其实都已经进入了这个误区 ， 就是拿纯牛奶当饭 。 最常见的就是比如早晨起的晚急于上班喝袋纯牛奶当早餐 ， 还有一些人是晚上不想吃饭了但是有点饿 ， 不妨来带纯牛奶 ， 似乎很多人都习惯了把纯牛奶当饭来喝！
4.纯牛奶一定不要空腹来喝 ， 同样很多人还会出现乳糖不耐受的情况 ， 也就是一些人会出现的喝牛奶拉肚子的情况出现 。 在这里咕咚建议 ， 牛奶要饱腹来喝 ， 而且睡前来一杯热牛奶还有助于睡眠 。 平时还是要以牛奶为辅 ， 配合其它一些营养的食物或者水果来喝 ， 这样才能做到身体营养均衡！
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牛奶可以空腹喝吗早上【牛奶可以空腹喝吗早上 纯牛奶能代替晚餐吗？】1.早上起床后 ， 人的胃已经被排空了 ， 空腹喝牛奶会让牛奶中的蛋白质 ， 直接变成人体需要的能量 ， 而不是被分解或合成更有用的物质 ， 使得牛奶营养价值没有被充分地利用起来 。 而且空腹喝牛奶 ， 牛奶与胃酸结合生成块 ， 会对消化产生不利的影响 。 因此在喝牛奶之前要吃一些东西垫垫胃 ， 这样才能让牛奶充分地被利用 。
2.在国外很多人都是空腹喝牛奶都没有问题 ， 但是在中国情况就不同 ， 在东亚 ， 农耕民族体内缺少一种酶 ， 没有这种酶就会出现乳糖不耐受的症状 ， 就是喝牛奶之后 ， 牛奶中的乳糖不被吸收 ， 堆积在肠道 ， 被肠道的细菌分解 ， 产生腹泻、恶心、臭屁等各种不适的症状 ， 若是喝牛奶每次都会出现腹泻、恶心等不适的症状 ， 那就不要喝牛奶了 。 冰箱里拿出来的凉牛奶 ， 也不要轻易喝 ， 防止腹泻的发生 。
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