黑米和栗子能一起吃吗板栗黑米粥不可以同什么一起吃 _生活百科

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简介：天冷了。隔一段时间煮这种粥比白米粥好。完全温热，喝起来非常舒服。
天气越来越冷了。寒冷的天气，当然少不了“滋补”二字。只有多吃些滋补的食材，才能强身健体，享受冬天。在选择滋补食材的时候，别忘了主食的选择。我推荐大家吃黑米，因为黑米营养丰富。它含有丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质等营养成分，其中锌、铁、镁等矿物质的含量是大米的4倍左右，可见它的营养成分真的很丰富。所以，黑米是大家不能错过的主食。每隔一段时间就用来熬粥，又好吃又滋补。

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用黑米煮粥的时候，还可以加入一些其他的食材，和其他营养美味的食材搭配，营养价值翻倍。今天和大家分享一碗黑米粥。这碗黑米粥配以板栗、糯米、花生等食材。栗子和花生都是当季的，营养和口感都是最好的，和黑米一起用再合适不过了。好了，现在我把这碗粥分享给你。简单又好吃又有营养，而且是凉性的。每隔一段时间就煮这种粥，比白米粥好。完全温暖，非常舒服！

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【栗子花生黑米粥】
我们需要准备的食材：黑米、板栗、糯米、花生、红枣、冰糖。
第一步：准备一把黑米和一把糯米。不要吃太多黑米和糯米。按照家里平时的量准备就可以了。我的只是参考。将准备好的糯米混合在一起，放入盘中，清洗干净。 (如果是第二天早上做早餐，可以提前一晚泡黑米。泡过的黑米比较好煮。 )

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第二步：将洗净的黑米和糯米倒入烧开的锅中，然后在锅中加入适量的水，再将适量的花生洗净，将洗净的花生倒入锅中，就可以开始煮粥了。

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第三步：煮粥的同时，将红枣和栗子洗净，栗子刮几下，然后放入开水锅中煮5分钟左右。煮好后捞出来放冷水里泡一会儿，这样壳和皮就容易剥了。剥开后，把上面有虫洞的地方剪掉，把栗子放在盘子里备用。

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第四步：煮到10分钟左右的时候，把栗子倒入锅里一起煮。炒菜时不断搅拌，避免粘锅。小火煮到25分钟左右，粥开始变粘，栗子熟了。此时将冰糖和红枣倒入锅中，煮至冰糖融化。

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小贴士：
粥的食材都是有营养的食物，但是不要加太多。大家每天吃的这些滋补食材，不要过量，以免结果和预期形成反差。这碗粥虽然滋补，但不适合天天喝。只是隔一段时间煮一壶。
【黑米和栗子能一起吃吗板栗黑米粥不可以同什么一起吃】天气很冷。每隔一段时间就煮这种粥，比白米粥好。完全温暖，非常舒服！这碗粥是由多种营养成分做成的。味道鲜美，营养丰富。适合秋冬季节饮用。请不要错过！