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大家好， 我是一名农民营养师， 谈论健康 。 欢迎来到这个健康节目 。
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同事小张给我打电话告诉我， 她老公最近经常腰疼， 做什么都没精力 。 晚上他倒在床上想睡觉 。 他晚上总是做梦， 白天没有精力去上班 。
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我以前也遇到过这种情况， 还是邻居的爷爷教了我一招 。 几个核桃一把黑米就行了 。
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相信有这样情况的朋友不在少数 。 如果你或你的家人担心它， 你不妨和我一起去了解它是如何做到的 。 别急， 帮个忙， 直接夸我们 。
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我们准备了100克核桃仁 。 核桃的营养价值极高 。 核桃中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸高于橄榄油， 但饱和脂肪酸含量极小， 所以对我们的健康有着极高的作用 。
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核桃又名核桃、强桃， 与杏仁、腰果、榛子并称为世界闻名的“四大干果” 。 它们可以生吃、油炸， 也可以榨油做饼 。 挑选时， 最好选择圆形、干燥、薄壳、颜色洁白、表面光滑、壳纹浅而少的 。
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核桃仁 。 我们将把它切成块， 放在盘子里备用 。
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再准备200克黑米 。 学过养生的都知道， 有这么一句话“一二三四五， 红黄绿白黑” 。 这种黑色代表黑色成分， 黑米的健康价值也很高 。
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黑米是一种外形比普通大米略扁的大米 。 是中国大米的瑰宝 。 在古代， 黑米是专门用于宫廷食用的“贡米” 。 黑米色泽深， 肉白， 粥深褐色， 风味浓郁， 营养价值高 。
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我们吃黑米， 要提前泡12个小时 。 这是已经泡好的黑米 。
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我们把泡好的黑米和切碎的核桃仁放入锅中， 加入适量的水烧开， 用小火慢慢煮， 然后加入适量的冰糖调味 。
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每天早上坚持喝这碗， 慢慢你会发现人的精神又回来了 。 你不妨试试 。
【黑米粥补什么 黑米大米粥有什么营养】
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