黑米粥材料黑米粥都用什么材料做 _生活百科

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这是一个看颜值，看身材的时代。很多爱美人士平时都非常注重自己的身材，尤其是在饮食方面，特别注重食物本身的热量。有些食物热量高，而有些食物热量低。黑米和白米是我们日常生活中常见的食材，热量也不一样，但是大多数人对黑米了解不多，不知道哪种热量更高。

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黑米和大米哪个热量高？
白米的热量比黑米高一点。
白米的热量是每100克391卡，黑米是每100克333卡。两者热量相差不大，而且都含有相同的营养元素，包括碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等。两者都是常吃的食物，营养作用高，是补充营养的基础食物。
黑米长胖吗？
黑米适量食用不会发胖。
黑米没有白米加工精细，富含膳食纤维，饱腹感强。用来煮粥时，粥中大部分是水，能量不高。吃适量的黑米粥可以促进肠道蠕动，抑制食欲，吃了就不用担心长胖了。

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如何吃黑米减肥
黑米可以用来做粥和沙拉。
如果想通过饮食减肥，就不要刻意简单的吃黑米。只要减少其他主食的量，搭配黑米饮食，长期保持良好的饮食习惯，就能达到减肥的效果，也不用担心摄入的营养素太少，影响身体健康。
推荐食谱：
黑米坚果沙拉
材料：黑米225克、白菜125克、青椒1个、榛子仁或杏仁(熟)25克、葡萄干25克、饮用水250克。
练习：
黑米浸泡3小时，用饮用水煮熟；白菜洗净切碎；青椒洗净切碎，将所有材料混合在一起，倒入沙拉汁搅拌均匀后即可食用。
黑米和白米可以一起煮吗？
可以一起煮。
【黑米粥材料黑米粥都用什么材料做】黑米是粗粮，白米是精米，粗细搭配，煮出来的米饭吃起来更香更软，营养均衡。不习惯黑米单一粗糙口感的人，在煮黑米时不妨放一把白米，不仅可以补充足够的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素，还具有滋阴补肾、益气活血等滋补作用。