随着生活水平的不断提高 ， 人们现在越来越注重养生 。 每个人都想拥有健康的身体 ， 每个老年人都想延年益寿 。 但是随着年龄的增长 ， 人体的各项技能都开始衰退 。 这时候就要及时补充身体所需的各种营养 。 只有这样才能保持健康的状态 ， 避免身体变弱 。
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为了有一个健康的身体 ， 养成良好的饮食习惯对老年人来说非常重要 。 除了不吃垃圾食品 ， 他们还需要适量吃一些健康食品 。 吃素不吃肉不是健康的生活方式 。 多吃这五种食物可以让身体更健康 。 如果你不知道哪些食物 ， 现在就来看看吧 。
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首先 ， 全谷物
【老年人吃什么最健康 老人每天吃什么好】老年人要多吃五谷杂粮 ， 少吃精米和精粉 ， 因为精米和精粉中的淀粉含量很高 ， 这种物质进入人体后会转化为大量的葡萄糖 ， 对健康非常不利 ， 很可能导致体内血糖升高 ， 从而引发糖尿病 。 而五谷杂粮在这方面就没有烦恼了 ， 而且有大量的纤维 ， 可以促进人体胃肠道的蠕动 ， 让老年人的肠胃更加健康 。
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第二 ， 低脂牛奶
骨质疏松症是老年人的常见病 。 补钙对老年人很重要 。 牛奶中含有丰富的钙 ， 对预防骨质疏松有显著作用 。 而且牛奶还含有丰富的蛋白质 ， 可以提高人体免疫力 ， 让老人远离疾病 。 但老年人代谢能力差 ， 尽量选择低脂牛奶 ， 可以避免体脂增加导致肥胖 。
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第三 ， 牛肉
老年人一定要吃肉 ， 但是最好不要选猪肉 ， 因为猪肉的脂肪含量很高 。 老年人吃太多会导致体内胆固醇增加 ， 对身体非常不好 。 但是 ， 牛肉没有这方面的顾虑 。 牛肉富含不饱和脂肪酸 ， 吃多了也不会长胖 。 重点是牛肉中蛋白质和氨基酸的含量很高 ， 能有效提高你身体的免疫力 。
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四 ， 鱼
鱼的肉质鲜美 ， 鱼可以保护眼睛 。 随着年龄的增长 ， 老年人的眼睛开始出现问题 ， 老花眼、白内脏成了常见病 。 多吃鱼肉可以改善这种情况 ， 让老人眼睛清澈 ， 远离白内脏等眼疾 。 而且鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 所以即使吃多了也不会导致胆固醇升高 ， 不需要担心血管堵塞 。
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动词（verb的缩写）蔬菜
现在很多人不吃肉不慌 ， 但是很少吃菜 。 其实老年人的胃肠道比较弱 ， 吃太多肉会给胃肠道造成负担 。 生活中最好以蔬菜为主 ， 可以补充人体所需的维生素C和各种微量元素 ， 减少油脂的摄入 。
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老年人要想拥有健康的身体 ， 就必须养成健康的生活方式 ， 在日常生活中吃五种以上的食物 。
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