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产妇应吃什么菜会有营养补身体 刚生产的产妇应该吃什么菜

小知识

产后坐月子吃什么对于妈妈身体恢复和乳汁营养有非常重要的影响， 在很多地方产后坐月子都是习惯大鱼大肉 。
妈妈以前怀孕的时候没有什么营养的东西吃， 只有在坐月子的时候才能吃一些稍微营养的食物， 但这种营养的食物其实就是鸡蛋， 一天6个鸡蛋， 如果早餐吃了两个鸡蛋， 那么中餐和晚餐只能各吃两个， 如果早餐只是喝稀饭的话， 那么中餐和晚餐就能各吃三个， 所以妈妈每次都提到以前我们坐月子可苦了， 连鸡蛋都吃不够！
以前的人平时很少能吃到肉类， 所以在坐月子的时候身体比较虚， 多吃肉类食物确实能够滋补身体， 但是到了我们现在这一代人， 日常的饮食也是有大鱼大肉 。 如果在坐月子还只是吃肉的话， 反而容易导致妈妈消化不良， 便秘甚至影响妈妈的睡眠， 所以我们建议坐月子期间不能只吃鱼肉蛋奶这些动物性食物， 也要吃一些素食， 除了我们日常吃的蔬菜水果之外， 明星月嫂教你吃对月子餐， 里面就提到了6种可以起到催乳， 促消化和安眠的素食 。
1、小米：
很多北方的产妇在生完孩子后的几天都是喝小米 。
小米好消化可以增进妈妈的食欲， 还能补充妈妈在生产的时候流失的各种营养， 小米还有滋阴养血的功效， 帮助妈妈恢复生产时流失的体力 。
小米熬成粥是妈妈产后必备的一道素食 。
2、山药：
山药又名淮山药 。 山药素有“神仙之石”的美称， 里面含有大量的黏蛋白 。 山药可以起到健脾、化积、益气的作用 。
妈妈产后吃山药可以促进消化还可以促进肠道的蠕动， 预防便秘， 可以让妈妈产后身材更快地恢复 。
3、黑木耳：
黑木耳有“素中之荤”的说法 。 100克黑木耳含有97.4毫克的铁， 247毫克的钙， 可以说是钙和铁含量都非常高， 而且黑木耳的膳食纤维含量也很高， 吃黑木耳可以帮助妈妈补充生产时流失的铁还能够帮助妈妈补钙， 让妈妈乳汁中的钙更丰富， 而且黑木耳还能够促进肠道的蠕动， 预防便秘， 帮助妈妈产后瘦身 。
4、莲子：
神农本草经记载， 莲子能补中养神益力， 气除百， 疾， 久服轻身耐老， 不饥延年 。
莲子可以起到安神的作用， 对于妈妈在产后因为大鱼大肉吃多了， 而且担心孩子导致的产后多梦失眠可以经常吃莲子， ， 莲子可以煲汤， 也可以放在饭里面去蒸 。
5、红枣：
红枣可做百药之引， 有红娘之誉 。
红枣补气血效果比较好， 妈妈在生产的时候气血双虚， 经常吃点红枣， 能够让自己气色更好一些， 特别是脾胃比较虚弱的妈妈， 经常吃一些红枣， 也能够促进食欲 。
但是如果妈妈在孕期血糖高， 吃红枣要慎重 。
6、枸杞：
俗话说， 一年四季吃枸杞， 人以天地其寿 。
枸杞是药食两用的滋补品， 可以增强免疫力， 补气滋补肝肾的作用 。
妈妈在怀孕和生产消耗了身体的大部分体力， 而且产后坐月子还要照顾新生儿， 所以体质容易变差， 这时候时不时地泡些枸杞水， 或者给妈妈煲汤的时候扔几粒枸杞有助于提高妈妈的免疫力 。
当然妈妈在产后除了吃这几类素食之外， 也要多吃一些高蛋白的肉类， 妈妈产后坐月子是42天， 每一天的饮食都非常的讲究， 不同的阶段饮食的侧重点不一样 。
建议妈妈可以购买一本《明星月嫂》教你吃对月子餐， 里面就有提到妈妈从产后第1天到第42天， 每天吃什么， 怎么吃才能让身体恢复得更快 。 可以让孩子有更营养的乳汁可以喝， 可以预防妈妈产后肥胖， 尽快地恢复妈妈的身材 。

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