不适合长期作为主食
成年男性每天消耗2400-2500大卡能量
而一桶方便面通常只有400-500大卡
这意味着吃6桶才能满足一天所需
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曾有视频博主做过实验
3餐只吃泡面坚持1周
结果暴瘦12斤
这是因为
除了热量不足外
缺少蛋白质也会导致肌肉大量流失
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该博主在期间还经历了
脱发、无精打采、肌肉无力
便秘、排便辣屁股等症状
所以
吃错了受难
吃对了才能叫享受
①能锅煮就别水泡
只有持续的高温
才能让面条充分吸收水分
不仅口感更爽滑Q弹
也有利于肠道消化
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②给面饼焯水
热水泡过方便面后
不仅发黄还有浮油
如果你不想摄入太多油脂
可以将第一泡水倒掉
③减少辅料包
人家给你多少
不意味着你要放多少
辅料包中含有大量的盐和味精
如果你吃完泡面后口干难受
不妨只用1/2或1/3的辅料包
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④给自己加料
煮个蛋、烫几片菜叶子
给你的碳水大餐
加点蛋白质、维生素和纤维素
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1、非油炸方便面更好？
油炸和非油炸主要区别在
脱水方式
后者经热干脱水
因此脂肪含量比油炸的低4倍
但代价是口感风味欠佳
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2、尽量选接近生产日期的
方便面存放时间越长
油脂变质几率就越大
严重可导致腹泻和损害肝脏
所以尽量选择
日期新鲜的方便面
此外，如果开盖后闻到哈喇味
不管是否在保质期
都不能再食用
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这么看
偶尔吃一餐方便面
并不会对人体造成伤害
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[1]怿川.方便面真的是垃圾食品吗[J].生命与灾害，2021(8)：34-35.
[2]张永清.方便面调味料现状及发展趋势[J].中国调味品，2014，39(11)：137-140.
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