女人吃什么有营养增强体质女性吃什么补营养 _生活百科

导读：三十多岁的中年人是压力最大的年龄。他们有老有少。他们还背负着抵押贷款和汽车贷款。它们比鸡起得早，比狗睡得晚。女人往往比男人更累。女人不仅要挣钱，还要做家务，白天上班，挣生活费。当他们晚上回家时，他们不得不做饭，洗衣服，拖地板。他们还要辅导孩子的作业。压力越大，我们越珍惜自己，合理饮食，适当饮食，增强免疫力。只有我们自己。
女人一旦过了30岁，身体机能就开始衰退，尤其是生过孩子的妈妈。为了家庭，我们必须照顾好自己。吃饭有两个原则。一是不怕麻烦，二是不为钱苦恼。以下是女性应该多吃的五种食材。
第一：红豆

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红豆又名红豆，含有丰富的皂甙、蛋白质、膳食纤维和叶酸。红豆具有补血祛湿、清热解毒、养心安神的功效。女性要常吃红豆祛湿，补气血，提高免疫力。红豆味道鲜美，可以用来煲汤、煮粥或做糕点。很多人喜欢他们。
推荐食谱：红糖豆沙

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具体做法：
1.将红豆放入锅中浸泡1-2小时，加入4倍左右的清水，加热煮沸4分钟左右，放入漏勺中，用流水冲洗干净，轻松快速。
2.将洗净的红豆放回锅中，加入4倍左右的清水煮沸红豆，煮40分钟至1小时，至红豆变软。水少了再加清水，水量保持在红豆以下。
3.倒出煮好的汁，加入红糖继续煮，直到红糖融化，红豆变得蓬松。加入少许盐调味，一道美味的红糖豆瓣酱就做好了。
第二：豆腐

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豆腐不仅含有丰富的蛋白质，还是一种高钙食物。豆腐味甘，性寒，是一种能补益清热的保健食品。常吃能补中益气，清热润肠。豆腐中的甾醇是抑制癌症的重要成分，能有效预防乳腺癌、血液肿瘤等癌症。豆腐是一种廉价的健康食品。
食谱：肉豆腐

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具体做法：
1.准备少量绞肉，加入淀粉、酱油和胡椒粉，用蚝油腌制。
2.将蘑菇、胡萝卜、玉米笋和其他蔬菜切碎备用。时令蔬菜与肉类的比例是1: 1 。
3.将嫩豆腐切成小块。水烧开后，放入蒸笼蒸4分钟取出。
4.一边蒸豆腐，一边在锅里翻炒，油热放入肉末，炒到肉末变色，再放入杂菜，炒到断，加入适量水淀粉，勾上稀糊，加入少许盐和鸡粉调味，汤汁不要收得太干。
5.出锅后，把肉菜倒在豆腐上，很好吃。
第三种：猪蹄。