什么食物含b12维生素最多什么食物b12最多 _生活百科

随着冬天的临近，营养师建议我们需要补充维生素B12 。
那么为什么冬天需要补充呢？我们如何从食物中获取维生素B12？今天渊源老师就来说说这个事情。

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随着空气中突然的寒意，我们已经可以感觉到冬天的来临。在一年中的这个时候，我们可以享受寒冷的夜晚，温暖舒适的毯子，美味的热巧克力，蛋糕等等。但在这一切之前，最重要的是保持身体健康。
冬天带来几个健康问题——最常见的是感冒、咳嗽、喉咙痛等。这就是为什么专家建议添加健康营养素来提高对季节性疾病的免疫力。维生素B12就是这样一种基本营养素。它被认为是我们身体积极运转所需的最重要的营养素之一。维生素B12缺乏会导致疲倦、乏力、嗜睡等。

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那么，怎样才能从食物中补充维生素B12呢？
【什么食物含b12维生素最多什么食物b12最多】以下是富含维生素B2的食物清单：
1份菠菜
菠菜被称为超级食物。它是一个营养银行，可以帮助你全面成长。最重要的是，你可以用它来制作各种各样的食谱，比如炒菠菜，或者菠菜汤。
2.甜菜
除了富含铁，甜菜还是维生素B12的仓库。这就是为什么专家建议在日常饮食中加入甜菜根，以获得健康有益的饮食。
3酸奶
酸奶中含有益生菌，一直被认为对肠道健康有很大的好处。同时，低脂酸奶还含有维生素b12 。