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空心菜通便吗 吃什么可以通便清肠

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空心菜 ， 生活中较为常见 ， 味道鲜嫩可口 ， 受到很多人的喜欢 ， 就是不知道空心菜通便吗？吃什么可以通便清肠？空心菜通便吗空心菜可以通便 。
空心菜性质寒凉 ， 食用能够增加肠胃的滑利程度 ， 进而增强肠道的动力 ， 有利于帮助身体排便 ， 另外 ， 空心菜中含有不少水分 ， 可以滋润肠道 ， 其中丰富的膳食纤维 ， 进入肠道中会吸收水分逐渐膨胀 ， 进而促进肠道蠕动 ， 因此吃空心菜可以通便 。
怎么吃空心菜通便蒜茸空心菜 食材：空心菜 ， 蒜头 ， 盐鸡精 ，  。
做法：
1、首先把空心菜摘去黄叶 ， 一节一叶为段 ， 用手摘下；
2、之后清洗干净 ， 沥干水份；
4、炒锅热油 ， 大火 ， 快速爆香蒜茸 ， 倒入空心菜翻炒待软后 ， 盐鸡精调味 ， 即可！
爆香空心菜 食材：空心菜、头、姜丝、蒜香油 。
做法：
【空心菜通便吗 吃什么可以通便清肠】 1、清洗干净空心菜 ， 切成段备用 。
2、起锅热油 ， 先放姜丝及蒜头大火爆香后放一点盐在锅面 。
2、放入空心菜 ， 快速翻炒 。空心菜变软后再加一点盐调味 。
3、起锅前先关火再加一点香油拌一下 ， 完成 。
空心菜丁香汤 食材：姜丝、高汤、空心菜、香菜、盐、香油 。
做法：
1、洗净空心菜 ， 去除尾部部分老梗后 ， 洗净沥干水份并切段状备用 。
2、丁香鱼以清水稍稍沖洗沥干备用 。
3、取汤锅 ， 加入高汤和作法2的丁香鱼先以大火煮至滚沸后 ， 放入作法1的空心菜段煮约1分钟 ， 再加入调味料拌匀即可 。
吃多少空心菜能通便建议200克左右 。
虽然空心菜的营养价值不低 ， 食用可以促进机体排便 ， 但是也不适宜食用过多 ， 因为空心菜性味寒凉 ， 吃多了会加重脾胃的寒凉程度 ， 另外 ， 其中富含膳食纤维 ， 适量食用利于排便 ， 但若是食用过多 ， 容易加重肠胃负担 ， 引起肠胃不适 ， 因此建议适量为宜 ， 每次食用200克 ， 相当于一小碗 ， 这个份量既符合肠胃的消化力 ， 有利于身体排便 。
吃空心菜通便要注意什么1、不与寒凉食物同吃 由于空心菜性寒 ， 本身就不适宜多吃 ， 容易刺激肠胃 ， 增强体内的寒凉之气 ， 不建议食用时与其他寒凉食物大量同吃 ， 以免导致脾胃寒气过甚 ， 出现腹痛、腹泻等肠胃不适 ， 影响肠胃的健康情况 。
常见的寒凉食物：酸奶、西瓜、菠菜、哈密瓜、螃蟹、苦瓜等 。
2、脾胃虚寒者少吃 正是因为空心菜属于寒性蔬菜 ， 对于一般人群来说 ， 适量食用确实可以帮助排便 ， 但是不适宜本身脾胃虚寒者多吃 ， 以免刺激肠胃 ， 增强肠胃的滑利性 ， 加重寒凉程度 ， 导致拉肚子等不适反应 。
吃什么可以通便清肠1、芹菜 芹菜性凉 ， 水分含量充足 ， 其中的膳食纤维含量不低 ， 这些成分均有利于激胃肠蠕动 ， 帮助机体排便 ， 适合一些大便秘结 ， 肠胃动力不足的人群 ， 适量吃些芹菜具有较好的改善作用 。

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