香蕉升糖指数高吗香蕉的升糖指数是生熟情况而定，它的GI值会随香蕉的熟度而增加，呈现青黄色的半熟状态时，属于低GI;完全变黄则是中GI;外皮泛黑点时，则属于高GI 。青香蕉GI为30，熟香蕉GI为52 。
糖尿病患者每天正常的食用水果量是在200g~350g的范围内，差不多是两个拳头大小的水果量 。考虑到每天摄入水果要以多样性为塬则，糖尿病每天吃一个大小拳头的香蕉是最好的 。尤其建议糖尿病患者在餐前食用，餐前食用香蕉，因香蕉可以供给人能量 。
香蕉是减肥还是增肥的【香蕉升糖指数高吗】 香蕉的脂肪含量并不高，每一百卡的热量只有半克脂肪，故香蕉并不容易让人储存脂肪 。且不只如此，香蕉还有助于胆固醇指数的下降，且对于脂肪的燃烧也有帮助，蕾吉娃就称香蕉为「大燃脂手」 。
如果想要节食减重，香蕉还是排入你的饮食清单裡头的 。富含维他命B6、纤维、高钾等矿物质的它，如果遇到亟需补充热量的时候，香蕉无疑是个快速充电包，还富有高营养 。
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