修复肝脏的最好食物有哪些六款养肝护肝食物推荐 _食物

大蒜大蒜，含有大量的含硫化合物，能帮助活化肝脏中的肝酶，加速肝脏排毒作用。
而富含的大蒜素和矿物质硒，则被证实能够帮助保护肝脏免于有毒物质的损害。
天然蔬果含有丰富的抗氧化成分，多吃维他命/维生素C含量高的蔬果，如芭乐、奇异果，对于养肝/保肝/护肝/强肝也是很推荐的食物喔!

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核桃核桃，丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，且其抗氧化能力是所有坚果类的第一名，富含 Omega-3 脂肪酸和高浓度的L-精胺酸、谷胱甘肽，是维持肝脏代谢毒物的重要帮手。
另外，补充核桃也有助于提升血液氧气含量，都对于提高身体代谢有正面帮助。

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喝水水，常说的多喝水没事，没事多喝水不是只是广告台词～
因为人体高达 60% 以上是由水组成的，这些含水量就是在体内循环的水量，储存在我们的身体细胞之中，作为代谢与生理机能作用时使用。
水分不足，当然肝脏就不会健康，因为要让毒素离开身体，会需透过体液形式去排掉，e.g. 尿液、排汗等，所以会建议每天依体重差异平均至少喝 1.5 ~ 3 公升的水，足量适量补充，当然也要避免过量。
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