寒湿腰痛主要会感到腰部坠重不适，活动转侧不利，疼痛更会在寒冷或阴天时加剧，疼痛可以热敷患处缓解;患者日常会容易出现疲乏倦怠，神差慾睡，食慾不振，舌淡苔白 。
祛湿舒筋汤
材料：瘦肉200克、千斤拔20克、茯苓15克、陈皮1/4个
做法：先将瘦肉汆水，再加药材，在锅中加入适量水煲2小时，完成后饮汤食肉 。
狗脊牛膝猪腰汤
材料：金狗脊5钱，川牛膝5钱，土茯苓5钱，生薏米1两，赤小豆1両，甘草3钱，猪腰2个，瘦肉半斤 。
做法：洗净猪腰、去筋膜、汆水，瘦肉洗净汆水，再于锅中加入其他洗净的材料：，加适量清水，大火煲滚再转小火煲3小时即可，有助通经止痛 。
瘀血腰痛腰痛痛处固定且持续，主要表现为刺痛，按患处的话会令痛感增加;舌质晦暗或有瘀斑 。
身痛逐瘀汤
材料：瘦肉200克，当归10克，川芎10克，牛膝15克，鷄血籐20克
做法：瘦肉汆水加药材，清水适量文火煮2小时，调味饮汤 。每週可饮2至3次 。
肾虚腰痛此为腰痛最常见的证型，主要会感到腰部痠痛，同时也会伴随下肢乏力，劳累后腰痛会加剧 。当中又可分为两种，偏肾阳虚的人士，会出现面色淡白，手脚冰冷，疲倦气短，舌淡苔薄的情况;偏肾阴虚者，则会表出现心烦失眠，口干舌燥，手、脚心热，舌红少苔 。
补骨脂附子羊肉汤(适合肾阳虚者)
材料：补骨脂 3 钱、附子 5 钱、肉桂 1 钱、元肉一两、姜 4 片、酒 1 汤匙，羊肉半斤
做法：先将羊肉洗净切块飞水，其它材料：洗净，放入炖盅内，加入清水 3 碗炖 2-3 小时左右，加盐调味即可饮用，有温阳补肾之效 。
茨实补肾猪腰汤(适合肾阴虚者)
材料：瘦肉200克，猪腰一副，茨实20克，淮山20克，枸杞子10克，黑豆30克
做法：猪肉洗净汆水，猪腰洗净去筋膜，与茨实、淮山、枸杞子共放入煲内，加清水八碗文火煲2小时，调味即可 。
【腰痛吃什么东西可以补 5款食疗有助舒缓腰酸背痛】
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