南瓜减肥做法一 材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g 。
做法：
1、南瓜去皮 ， 洗净 ， 切薄片 。将南瓜片放在蒸锅里 ， 上锅蒸熟 。
2、蒸熟的南瓜盛出来 ， 让它稍微冷却 。冷却后的南瓜倒入搅拌机里 ， 启动搅拌功能 。
3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来 ， 备用 。
4、将大米淘洗干净 ， 沥掉淘米水 。
5、煮锅里放入大米 ， 倒入清水 ， 大火烧开 ， 转中小火继续煮 。
6、米粥煮至七八成熟时 ， 放入南瓜泥 。
7、搅拌均匀 ， 食材都煮熟后 ， 关火 。
8、盛出 ， 稍凉即可食用 。
小贴士：清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐 ， 很适合减肥的朋友们食用 。
南瓜减肥做法二 材料：黄豆50g、南瓜50g 。
做法：
1、准备所需材料 ， 黄豆提前泡一晚 。
2、将南瓜去皮洗净切成小块 。
3、泡过的黄豆倒入豆浆机内 。
4、再加入切好的南瓜 。
5、加入适量的清水 。
6、启动豆浆机的果蔬功能 。
7、将煮好的豆浆倒出过滤即可饮用 。
小贴士：黄豆高蛋白、热量较低 ， 与南瓜搭配食用 ， 既补充了蛋白质又能减肥 ， 是减肥良品 。
文章插图
南瓜减肥做法三 材料：南瓜50g、山药50g 。
做法：
【【南瓜减肥做法大全家常】南瓜减肥食谱南瓜减肥餐】 1、首先将南瓜切成小块 ， 山药切成小块 。
2、锅中倒入小半锅清水 ， 放入南瓜、山药 ， 小火煮15分钟即可出锅 。
小贴士：山药热量比南瓜更低 ， 与南瓜一同煮粥 ， 非常有利于减肥 。
文章插图
12
相关经验推荐
- 【鸡胸肉怎样吃减肥】鸡胸脯肉的减肥做法鸡胸脯肉减肥餐
- 伊利脱脂奶粉可以减肥吗
- 【麦片怎么吃减肥】麦片减肥方法麦片减肥食谱
- 【豆腐怎么做减肥】豆腐减肥做法豆腐减肥食谱
- 【西兰花怎么吃最减肥】西兰花减肥做法西兰花减肥餐
- 【红豆怎样吃才能减肥】红豆的减肥做法红豆怎样减肥瘦身
- 【冬瓜怎么吃减肥效果好】冬瓜减肥做法冬瓜怎么吃瘦身
- 【玉米须减肥做法】玉米须如何减肥玉米须减肥法
- 柴桑区个体户的医保缴纳基数
- 九江社会保障卡如何激活? 九江市社保卡怎样激活