日本网友票选最有效十种瘦身法 _最有效

一日一餐一天只吃一餐听起来很痛苦，但不少网友都表示真的可以瘦下来，或是不刻意的在比较忙碌的日子中，一天吃一餐也会变瘦，毕竟是真的减少了热量摄取。
优点：可以在短时间内快速瘦下来。
缺点：可能会导致便秘，但复胖机率高，也容易有营养不均衡、或消化不良的问题。
【日本网友票选最有效十种瘦身法】 优点：跟瑜伽腹式呼吸法近似，有助排便，同时能加速新陈代谢。
缺点：如果只利用腹式呼吸来减肥，但不控制饮食，减肥效果不会明显快速。
优点：是颇有效的瘦身方法，而且减肥效果明显。
缺点：要把有规律的饮食习惯融入生活，既要注意饮食时间及各种份量等，很难维持，因此容易使人放弃。
戒淀粉及碳水化合物许多人减肥都想要靠这种方式瘦身，近年流行的生酮饮食、减糖饮食，也跟这有相关，也有部分的人选择只有晚餐不吃淀粉的简易版。
优点：戒淀粉的瘦身效果快而显着，对于控制体重很有效。
缺点：只挑选一餐戒淀粉还可以，但如果三餐完全不吃淀粉，会使脑部运作所需的营养素缺乏，也可能造成营养不平衡，甚至便秘等状况。

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健身、核心训练有别于一般跑步、跳舞等有氧运动，健身及核心训练在于增加肌肉，使基础代谢率提高，能更快消耗卡路里，同时让身形更好看。
优点：瘦身效果显着，适当的锻鍊肌肉也使身体更健康。
缺点：如果未能坚持，停止健身与核心训练后，很容易出现反弹;且如果要成功减肥，还是必须加上饮食控制才能成功。

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去糖减肥法去糖饮食法就是戒掉一切糖类、甜品的摄取!营养师常说最大的热量来源就是糖。如果可以戒掉高糖分的食物。曾有网友分享自己靠减糖饮食半年内就减了10kg 。
优点：去糖减肥法除了有助功减肥，更能令皮肤免于因糖化而引起的衰老，松驰问题。
缺点：含糖的食品有天生的吸引力，而加工糖类比起含糖食物更邪恶也更难戒如奶茶、甜品及含糖饮料，再次强调意志力是很重要。