水一早起来先喝一大杯冷开水 。保持住身体的水分 ， 有助预防飢饿 。(在摄取膳食前 ， 先喝一杯水 ， 或许可以降低飢饿感 ， 预防你吃得过量 。)
气泡矿泉水对于老是咕噜咕噜叫的肚子和痉挛可能有帮助 。
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奇亚籽【断食期间喝什么水比较好】 奇亚籽(chia seeds)含有很高的可溶性纤维和 Omega-3 脂肪酸 。这种种籽浸入液体三十分鐘后 ， 就会因为吸收水分变成凝胶状 ， 有助于抑制食欲 。它们可以乾吃 ， 也可以做成凝胶或布丁 ， 在断食期间都能摄取 ， 对于抑制食欲很有帮助 。同样道理 ， 虽然这在技术上来说算是中断断食 ， 但影响作用有限 ， 不会妨碍断食的效果 ， 反而能让断食更顺利地进行下去 。
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