其实坐月子是需要有科学的方法的 。例如，产后营养早餐不能就简简单单的吃一些干面包 。坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞，真正的坐月子“食”准则在这里哦 。
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力 。新妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体 。妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量 。【产后营养早餐的两个阶段产后】
新妈妈产后营养早餐
药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞 。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐新手妈咪们 。
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拒绝油腻口味要清爽
不论是哪种分娩方式，新妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退 。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀 。
多吃补血食物并补充维生素
产后营养早餐
进入月子的第二周，妈妈的基本上愈合了 。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转 。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦 。苹果、梨、香蕉能减轻又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂 。
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律 。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了 。其实，如果宝宝体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说充足的 。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了 。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要 。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以观点是汤汁要吃，料更不能舍弃 。
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