三色炒虾仁 原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺 。
做法：
1.将彩椒洗干净，切成小丁 。
2.虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线 。
3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀 。
4.起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生 。
5.加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火 。
营养价值：三色炒虾仁肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品 。
小芋头烧鸡翅 原料：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克 。
做法：
1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用 。
2.小芋头去皮，切块 。
3.锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香 。
4.再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒 。
5.倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟 。
6.最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟 。
芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用 。
2.香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝 。
3.锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制 。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅 。黄豆放锅内，进行翻炒 。
4.放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透 。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅 。
营养价值：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品 。
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凉拌西红柿 原料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许 。
做法：
1.番茄清洗干净，切成厚一点的大片，放入盘中 。
2.坚果取出切碎 。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味 。
3.撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可 。
营养价值：准妈妈们多吃西红柿，不但但能给妈妈补充多种维生素 。
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