黑巧克力黑巧克力比普通巧克力含有更多的矿物质和抗氧化剂，一般来说，可可含量越高，抗氧化能力越强 。
它可以提高“好”的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇HDL)水平，和防止“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇LDL)被氧化，从而降低患心脏病的风险。
这些成分可以降低患心脏病和癌症的风险，并且有助于对抗皮肤衰老 。
【十大抗氧化食物排名】 研究显示，健康的老年人每天饮用枸杞饮料，90天后，他们的血液抗氧化水平上升了57%。
碧根果山核桃是健康脂肪和矿物质的良好来源，并含有大量抗氧化剂 。它们可以帮助提高血液抗氧化水平，降低坏胆固醇，减少患心脏病的风险 。
不过碧根果的热量很高，一次不要吃太多 。
蓝莓蓝莓是所有常见水果和蔬菜中含抗氧化剂最多的 。多吃蓝莓，可以延缓大脑认知功能下降，这种衰退会随着年龄增长而增加。
此外，它含有的花青素还能够降低低密度脂蛋白胆固醇，预防心脏病 。
文章插图
草莓和蓝莓一样，草莓中富含维生素C、抗氧化剂和花青素，能够提高好的胆固醇水平，减少坏胆固醇，从而降低患心脏病的风险。
文章插图
12
相关经验推荐
- 补气的食物有哪些 补血补气的食物有哪些
- 女人补气血的粥有哪些 女人补气血的食物有哪些粥
- 低碳水化合物食物一览表
- 孕期吃这些食物促进胎儿视力发育孕期
- 高蛋白低碳水的食物有哪些 十款瘦身好物推荐
- 五类食物 帮助女性快速怀孕孕前饮食
- 富含维生素k2的食物有哪些
- 夏天吃什么不会上火 夏天吃什么食物容易上火
- 孕前助"性"的关键食物推荐孕前饮食
- 十种食物 让你产后变漂亮产后