松蘑菇的营养价值松蘑的营养价值非常高 ， 极为珍贵 ， 历来被誉为“菌中之王”、“山中之珍” ， 不亚于猴头、灵芝的地位 ， 每100克松蘑的营养成分含量为水化合物48.20克、脂肪3.20克、硫胺素0.01毫克、硒98.44微克、锰1.63毫克、钙14.00毫克、铜10.30毫克、蛋白质20.30克、铁86.00毫克、核黄素1.48毫克、维生素E3.09毫克、锌6.22毫克、钾93.00毫克、磷50.00毫克、钠4.30毫克、纤维素47.80克 。
【松蘑菇的营养价值与功效】1、松蘑富含铜 ， 铜是人体不可缺少的微量营养素 ， 对于中枢神经、免疫系统、头发和皮肤及骨骼组织等有重要影响 。
2、松蘑富含纤维素 ， 纤维素能使人有饱食感 ， 有利于减肥 。进食后可刺激胃肠道 ， 可防治便秘、痔疮等疾病 。
3、松蘑富含蛋白质 ， 蛋白质能维持钾钠平衡 ， 消除水肿 ， 提高免疫力 ， 调低血压 ， 缓冲贫血 ， 有利于生长发育 。
4、松蘑富含碳水化合物 ， 碳水化合物是储存和提供热能、维持大脑功能必须的能源 ， 能调节脂肪代谢 ， 增强肠道功能 。
5、松蘑中含有铬和多元醇 ， 在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用 ， 还有防止过早衰老的功效 。
6、松蘑有很好的抗核辐射作用 ， 据研究发现其能在遭受过核污染的地区很好地生长 ， 而其他生物的生存则不乐观 。
2、减肥通便 。粗纤维一般都对人体的肠胃有促进蠕动 ， 从而起到消化的作用 ， 而松蘑里面含有的少量粗纤维被人体吸收后会起到通便减肥效果 。
3、美颜健肤 。松蘑中含有的维生素E对皮肤有一定的改善作用 。
4、延迟衰老 。松蘑中的各种元素对人体的身体机制有很好的调节作用 ， 对一般的疾病都有辅助治疗的功效 。
5、抗癌防癌 。松蘑里面含有的松茸多糖有一定的防癌作用 ， 还能提高人体免疫力 。
6、缓解疼痛 。松蘑里面含有的各种元素对人体的腰酸背痛等症状有一定的缓解作用 ， 而且还有止痛的功效 。
松蘑的做法推荐1、松蘑炒肉
【材料】松蘑 ， 五花肉 ， 葱花 ， 蒜末 ， 姜末 ， 黄瓜 ， 料酒 ， 酱油 ， 鸡精 ， 盐 。
【做法】①把松磨用清水清洗干净 ， 切好葱花、蒜末、姜末、肉片、黄瓜片备用 。②锅里放适量的油 ， 先炒肉片 ， 然后放入葱花、蒜末、姜末翻炒 ， 调入料酒 。③再放入松蘑 ， 武火翻炒 ， 加入鸡精、盐、酱油 。④快出锅时倒入黄瓜片 ， 再次加入蒜末即可 。
2、松蘑盖饭
【材料】米饭300克 ， 猪肉丁100克 ， 松蘑150克 ， 青椒50克 ， 红椒30克 ， 姜 ， 葱 ， 盐 ， 生抽 ， 蚝油 ， 鸡精 。
【做法】①松蘑泡开 ， 淘洗干净 。②青红椒切丁、葱、姜切末 。③锅中放油 ， 下葱、姜末炒香 ， 放入肉丁 。④肉丁颜色变白 ， 下入松蘑 。⑤调入生抽、蚝油、盐翻炒 ， 加入少许清水 ， 烧至八成熟 。⑥放入青红椒 ， 翻炒均匀 ， 撒鸡精出锅即可 。
3、清炒松蘑
【材料】松蘑适量 ， 辣椒少许 ， 蒜少许 ， 油少许 ， 盐少许 ， 胡椒粉少许 ， 鸡精少许 。
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