吃不饱该怎么办图片吃不饱该怎么办 _饮食指南

你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。吃不饱该怎么办1、吃饭七分饱
2、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。
3、不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
【吃不饱该怎么办图片吃不饱该怎么办】 4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30% 。
5、早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。