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每个女人都希望自己拥有白皙娇嫩的肌肤 ， 但是随着时间的流逝，人们还是会慢慢的变老，没有女人希望自己会变老，那你们知道有效预防皮肤衰老的生活习惯有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家爱啊具体介绍一下预防衰老的生活习惯 。
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1、预防衰老的生活习惯
1.早餐时喝茶
选择喝茶，特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险 。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏 。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性 。
2.用水果替代糖果和零食
用草莓来代替巧克力饼干 ， 能让皮肤看上去容光焕发 。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多糖分会导致皮肤老化 。2013年进行的一项研究表明，如果50~70岁的参与者体内的血糖水平增高 ， 会导致他们看上去老了5~7个月 。建议多食用富含抗氧化剂的浆果 。
3.外出时涂抹防晒霜
使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化 。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因，其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退 。
4.饮用充足的白开水
2007年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血液流量有所增加 。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致 。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水，只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽 。
5.65岁之后也不要停止锻炼
65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化 。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻 ， 因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄” 。
6.增加夫妻生活的频率
有规律的夫妻生活能让人看起来年轻七岁 。每周进行3次夫妻生活有助于保持身体处于活跃状态 ， 增强皮肤的新陈代谢过程 。
7.不熬夜，睡够觉
随着年龄的增长，人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充，恢复活力 。去年进行的一项研究发现，睡眠不足会导致皮肤过早老化、凹凸不平和线条密布 。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力 。
2、预防衰老的食谱
1.人参炖鹅
材料及做法：鹅肉，人参，枸杞子，葱姜，盐，料酒 ， 味精还有胡椒粉 。怎么做呢?首先就是把鹅肉从里到外洗干净了，切块微煮一下捞起来备用 。然后就是浸泡一下枸杞子，记住要用温水浸泡 。其次就是把备用的鹅肉煮沸了再加入人参，枸杞子，葱姜开始炖煮 。60分钟后调味即可出锅 。
2.山药猪腰汤
材料及做法：山药，猪腰，杜仲，盐，味精 ， 植物油还有水淀粉 。首先把猪腰清楚干净，再用水淀粉稍微过浆一下，其次放入锅中爆炒一下 。取另外一个锅把杜仲煮20分钟左右，人掉杜仲留下汤汁备用 。接下来就是山药了，把山药去皮水煮然后加入腰片煮沸，最后就是调味 。
3.肉丝苦瓜汤
材料及做法：苦瓜跟瘦肉 ， 清汤，料酒，葱姜 ， 植物油还有盐 。首先就是把苦瓜切开，把籽清除干净 ， 稍微腌制一下再下锅滚烫一下，然后把肉也用开水烫一下捞出 。其次就是准备一个砂锅把肉丝放进去，加入料酒，盐还有清汤开煮，等到肉熟了之后加入苦瓜 。
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