在日常生活中 ， 坚果食品的种类有很多 ， 腰果就是其中很受欢迎的一种坚果食品 ， 它的口感好 ， 营养丰富 ， 深受人们的喜欢 ， 那么腰果吃多了会怎么样？下面一起来看看吧 。腰果吃多了会怎么样
1、引起上火【小孩腰果吃多了会怎么样 腰果吃多了会怎么样】 腰果中油脂含量高 ， 吃太多腰果后可能出现口腔油腻 ， 感觉恶心 ， 有的还会出现口腔黏膜损伤 ， 出现口腔溃疡等问题 。因此多吃腰果是可能引起上火的 。
2、引起消化不良 腰果中油脂、蛋白质含量高 ， 多吃后可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担 ， 可能出现消化不良的情况 ， 常常表现为呕吐或腹泻等 。
3、引起肥胖问题 腰果热量高达552千卡/100克 ， 油脂和碳水化合物含量也很高 ， 多吃腰果后可能引起体内脂肪堆积 ， 造成身体肥胖问题 。尤其是易胖体质的人群应该少吃或结合适当运动帮助脂肪消耗 。
4、引起过敏反应 因为腰果中有多种过敏原 ， 多吃会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状 。过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等 。对于易过敏人群应该先尝试1-2颗确定是否对腰果过敏 ， 不能贪吃引起过敏反应 。
5、加重身体疾病 腰果虽然营养价值高 ， 但是多吃也不宜身体健康 ， 特别是胆囊炎或腹泻人群 ， 多吃腰果后还可能加重病情 。对于一些患者最好咨询医生看能否吃腰果 。
腰果一天吃多少合适正常成人一天吃10-15颗 ， 可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量 。如果正餐中的油脂含量高 ， 摄入多的话也要适当少吃腰果 ， 腰果中丰富的油脂可能影响身体健康 。
吃腰果的注意事项1、首先确定是否对腰果过敏 ， 过敏者禁食 ， 一般非过敏者每次吃10-15颗最佳；还要根据身体状况 ， 腹泻或消化系统差的人群要少吃；
2、吃腰果后最好减少其他食物中油脂的摄入 ， 否则可能引起肥胖问题；腰果最好不要在睡前吃以免影响睡眠质量 。
3、腰果含油脂丰富 ， 故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用 。
4、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种 ， 虽不易使人发胖 ， 但仍不宜食用过多 ， 尤肥胖的人更要慎用 。
5、腰果含有多种过敏原 ， 对于过敏体质的人来说 ， 可能会造成一定的过敏反应 。
6、腰果性热 ， 吃多容易导致上火 ， 腰果还含有丰富的膳食纤维 ， 如果贪食多食 ， 会过度滋润肠胃 ， 引起肠胃的过度消化 ， 容易导致腹泻 。
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