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女性养生在生活中除了需要做好护理工作之外，饮食护理工作也是非常重要的，那么女性养生要常吃什么食物？女性常吃什么对健康更有利？女性养生要常吃的食物有很多，下面就来详细了解女性常吃什么食物对健康更加有利，以及其他需要注意的地方吧 。
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1、女性要常吃的食物
1.护肤：西兰花
不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等 。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
3.护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿 。
4.护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应 。若指甲变化异常 ， 往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源 。
5.护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾?。?保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高 。
6.护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳 。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏 。
7.护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一 ， 被誉为天然“胃菜” 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝 。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用 。
8.护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者 。
2、西兰花的营养价值
1、西兰花中所含的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂 。
2、西兰花中维生素C的含量极高，不仅有利于人的生长发育，也能提高人体免疫功能 ， 促进肝脏解毒 。维生素C还具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物--亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用 。
3、西兰花中提取的一种酶能预防癌症 。
4、西兰花中含有大量的硒 。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能 ， 同时还有助于预防高血压、心脏病等成年人病 。
5、西兰花中含有二硫酚硫酮，可降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用对肌肤有很好的美白效果 。
6、西兰花中所含的黄酮类化合物可以减少心血管疾病的发生 。
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