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女性的卵巢健康是非常重要的，会影响生育能力，因此通过一些方法保护卵巢很重要，那么保护卵巢吃什么食物好？吃什么食物能保护卵巢？保护卵巢的食物有很多，而且生活中也很常见，下面就来详细了解能保护卵巢的食物，以及需要注意的事项吧 。
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1、保护卵巢的食物
1.胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。
2.维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
3.叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4.高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子（黄豆）比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用 。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用 。
2、卵巢保养注意事项
1、远离电脑辐射
有专家研究表明，电脑辐射会严重影响卵子的质量，但是，生活中工作中都需要用到电脑，尤其是在职场中工作的女性朋友们，为了卵巢的健康着想，我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射 。例如，笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多 ， 生活中尽量使用笔记本电脑，在使用电脑的过程中，不要充电，辐射会小一些 。另外 ， 让自己尽量地离电脑的距离远一些，也是对卵巢保养更加有好处的 。
2、少吃避孕药
有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药 ， 但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的 ， 对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害 。如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话 ， 卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了 ， 因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要 。
3、少吃止疼药
大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药 ， 当然，也有一些其他方面的原因 ， 会吃止疼药来缓解身体的疼痛 。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是 ， 长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药 。
4、生理期多摄入铁元素
女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期，而月经期间，经血会带走身体里大量的铁元素 ， 而如果身体内铁元素不足，会影响卵子的养分供给，所以说 ， 如果想保养好卵巢，就要为身体多补充铁元素，尤其是在经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素 。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物，以保证卵子的更加健康 。
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