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早餐对人体是很重要的，男女老少都需要吃早餐，补充营养，不吃早餐的危害多，可能会导致结石症等问题，不过吃早餐很重要 ， 吃对早餐也是很重要的 ， 错误的吃法不利于身体健康 ， 那么早餐吃太快有什么危害？吃早餐的错误方法有哪些？
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1、早餐的错误吃法
1、早餐吃太快，患癌风险高
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加 ， 而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨 。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症 。越来越多的研究显示 ， 饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关 。
小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收 ， “心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
2、早餐吃太早，有损胃功能
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需 ， 但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃 。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息 ， 但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早 ， 就会影响胃肠道的休息 。
小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯 。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦 。
3、早餐营养不均衡，后果很严重
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量 ， 易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率 ， 营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛 ， 血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率 。
小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30% 。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品 。
4、就餐环境差，安全隐患大 。
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂 。消化不良还会增加肥胖风险 。早餐街上买，卫生也难保证 ， 各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分 。
小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用 。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买 。
5、豆浆加油条 ， “最佳合伙人”也不健康
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中 ， 营养素被破坏，对人体健康不利 ， 油脂、热量也偏高，早上进食不易消化 。再加上豆浆属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用 。
小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条 ， 一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜 。
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