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水果补充维生素1.奇异果含有丰富营养元素的奇异果 ， 可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分 。
2.香蕉香蕉富含富含维生素2、B6 ， 能保护头发、延缓头发老化 。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动 。
3.柑橘柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长 。
4.木瓜木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养 。
干果类造福头发1.全谷类食物全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康 。
2.杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品 。
3.葡萄干葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环 。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
4.黑芝麻中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落 。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择 。
日常护理头发方法1.正确洗头
不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂 。
2.减少染发、烫发和使用吹风机
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害 ， 长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来 。
3.保持好心情
压力过大也会造成掉发 ， 因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况 。
4.规律的日常作息
规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要 。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠 。
5.定期按摩头皮
【产后脱发吃什么好 几招教你打败掉发厄运】按摩头皮不仅能舒缓疲劳 ， 还对治疗脱发有良好的效果 。双手放在头顶 ， 用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环
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