7、海带——是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂 。食用方法：在购买海带的时候 ， 那些颜色鲜艳、质地脆硬的 ， 一般都是化学加工过，不能够食用 。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡 ， 并一定要清洗干净 。
8、三文鱼——三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用 。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖 ， 控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果 。
9、猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。有人食用猕猴桃可能会过敏 ， 如过敏千万不能再用 。
【皮肤粗糙有哪些类型？怎样改善皮肤粗糙的状况？】
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