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对于很多女性来说,由于生理期的原因,导致身体容易出现缺血的情况 , 不仅身体抵抗力下降,而且气色也会不好,面色苍白,肌肤缺乏血色 , 需要及时补血 , 调理肌肤颜色,那么女人如何保持皮肤红润?女人怎样让皮肤气色更好?下面为大家介绍 。
【女人如何保持皮肤红润?女人怎样让皮肤气色更好?】
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1、女人如何重视养血
1、神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 , 使得皮肤红润,面有光泽 。所以,应该经常保持乐观的情绪 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒 , 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能 。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚 , 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克 , 粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
此外,还应该根治出血病症 。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治 。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
2、如何拥有红润的皮肤
1、晚上洗脸
在这一天里,化妆品、污垢和油脂都沾在你脸上了 。在你就寝前清洁好你的皮肤 。
2、用化妆水
化妆水能去掉香皂去除不了的、你脸上多余的水和污渍,还能关闭你的毛孔 。也不是每个人都需要用化妆水,但是有些人会发现这个还挺有效的 。
3、涂润肤露
早上用润肤露为你的化妆打底,让你的脸整天都保持湿湿的状态 。晚上涂润肤露可以帮助皮肤自我修复,还可以防止皱纹增长 。总之,这是你可以长期做的、让你皮肤变得红润有光泽的最好的事情 。
4、一周去一次角质
如果你的皮肤很干燥又起皮的话,每周的去角质可以去除死皮 。找一个成分比较好的去角质膏,而且不要用力地擦你的皮肤,只要轻轻地用点力就行了 。
5、保护你的皮肤远离太阳
每次你准备出门的时候使用防晒霜来使皮肤远离干硬 。远离太阳的伤害可以让你的皮肤保持湿润和柔软很多年 。记住,只要十五分钟就会被太阳晒伤,所以记住做好准备 。
6、喝水
每天喝掉六到八杯水 。水会让你的皮肤变得更有色泽,因为它可以排掉你体内的毒素 。
7、健康饮食
蛋白质和营养的水果蔬菜能慢慢地让皮肤有色泽 。把这些东西加在你的饮食里能快速见效:
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