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很多人的饮食不规律，再加上喜欢吃一些辛辣 ， 刺激，油腻的食物，导致胃肠道功能受损，而人的胃肠道功能受损的话 ， 那么就会吃什么也难以消化了，像这样的人在饮食上要多吃些健脾养胃的食物，那么 ， 健脾养胃要吃哪些食物？下面来看看 。
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1、健脾养胃的食物
健脾养胃必吃“红黄绿白黑”
“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
“绿”是指前面提到过的绿茶；
“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
“黑”是指黑木耳 ， 科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了 。
上述种种食物都有健脾养胃之效 ， 这里温馨提醒：脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，所以大家要注意食用不同类型的食物，保持营养平衡，不要挑食 。
2、脾胃不好怎么办
第一：主食
1、粥类
健脾胃的食品有哪些？粥类食品是一个很好的选择 。由于粥类轻易被我们的身体所消化，能够减少关于脾胃的刺激，同时还含有身体所须要的营养素 。
食谱推举
【健脾养胃要吃哪些食物？吃哪些食物可以健脾养胃？】 八宝粥：常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等，这些食品都是具有比较高的热量和营养素，关于爱护肠胃有着很好的效果 。
第二：汤水
实在汤水是最轻易养人的食品了，不仅养人同时还养胃 。这里所说的汤不是指的肉汤 ， 而是一些蔬菜汤 。由于肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等 。食谱推举
蔬菜汤：选择时令蔬菜，切碎之后直截放入锅中熬煮，直截饮用即可 。
第三：水果
健脾胃的食品 ， 最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了 。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的防范便秘，非常适用于那些脾胃衰弱、胃痛、食欲不振的患者食用 。
第四：蔬菜
1、菠菜
菠菜能够有效飞促进胃液的分泌，关于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果 。另外菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃蠕动，关于便秘有着很好的疗效 。做法：菠菜中含有草酸比较多，所以应该在煮之前用开水焯一遍 ， 这样可以有效的去除草酸 ， 同时还应该幸免和豆腐、紫菜等等含有钙质比较高的食品一些服用 。
2、红薯
我国中医名著上记载，红薯具有暖胃、补中气的作用，非常适合的天气严寒的适合食用，能够有效的治疗积食的毛病，促进肠胃蠕动 。除了适用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！
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