经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

秋天的时令水果主要有哪些？秋天饮食的注意事项有哪些？

生活百科山楂


秋天的时令水果主要有哪些？秋天饮食的注意事项有哪些？

文章插图
秋天到了，这个季节最主要的一个特征，就是天高气爽，云淡风轻，非常的舒适宜人，但是秋天最大的一个问题就是气候会比较的干燥，这个时候，多吃些水果是个不错的选择 ， 那么，秋天的时令水果主要有哪些？秋天饮食的注意事项有哪些？

秋天的时令水果主要有哪些？秋天饮食的注意事项有哪些？

文章插图
1、 秋天的时令水果
1、山楂
营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
2、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质 。葡萄含钾量也相当丰富 。
据分析，每百克含水分87.9克 ， 蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克 ， 粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克 ， 铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。因此，常食葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量 。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多 。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻 。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康 。
3、香蕉
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果 。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁 。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素 。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用 ， 体质偏於虚寒者，最好避之则吉 。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉 。
4、柑橘
营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。在秋季盛产的水果当中 ， 柑橘的维生素B1含量最高 。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃 。
食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样 ， 多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外 。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘 ， 补充身体所需的维生素B1 。但切不可多吃，因为柑橘性热 ， 秋天干燥，吃多了容易上火 。
5、樱桃
营养速查：樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量，每100 克高达6~8 毫克，比苹果、橘子、梨高20~30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍 。

相关经验推荐


上一篇：普陀山景点？普陀山景点介绍

下一篇：藕带有什么功效与作用？藕带的有哪些养价值？