(5)红薯
常吃红薯也可以瘦出小蛮腰，红薯的营养价值相信大家都清楚 。它不但含有具有通便功效的膳食纤维，同时还含有大量的水溶性纤维 。常吃红薯可以刺激肠胃的蠕动，促进腰部脂肪的排除，从而轻松的瘦出小蛮腰 。
(6)吃鱼
鱼类是最为常见的营养食物 ， 吃鱼之所以可以瘦腰，主要是因为鱼类含有的维生素B6 。体内大部分的脂肪主要是缺乏维生素B6所导致，而鱼类正好有大量的B6 。维生素B6是可以让脂肪不能变成能量存留在体内，因此常吃鱼也是可以瘦腰 。
3、瘦腰要注意什么
（1）粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。或者，在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住，改用一种比较细的 。
（2）保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多MM还是尝试并成功了 。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定 。保鲜膜东莞瘦腰法就是 ， 在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃 。(记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气) 。
（3）站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效
（4）靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡 。还是晚饭后半个小时 ， 夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟 。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
（5）按摩小腹法
通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢 ， 帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素 。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康 。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效 。每天都用手指和自己的腰接触n次 。每天都抚摸自己的腰 ， 哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的 。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识 。腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈 。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到非常神奇的减肚子功效哦！
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