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板栗是很多人爱吃的坚果，糖炒板栗是很多人爱吃的零食，板栗不仅吃起来美味，而且营养也是很丰富的，有时候不知不觉会吃很多板栗了，但是吃太多了，反而会对身体不好 ， 那么板栗吃多了有什么危害？板栗吃太多危害有哪些？下面为大家介绍 。
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1、板栗吃多了的后果
1.消化不良
栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气 ， 尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃 ， 以免加重病情 。
2.腹胀
板栗是高淀粉食物 ， 所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀 。
3.便秘
正常成年人每天胃肠道滞留少量的气体 ， 而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘 。
4.发胖
板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利） ， 100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡 ， 可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及 。
5.影响血糖
板栗属坚果类，淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多 ， 是马铃薯的2.4倍 。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭 。因此 ， 吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定 。
2、板栗的最佳吃法
生吃板栗——补肾
以布袋盛生栗悬挂在阴凉通风的地方风干，每天早晨吃十余颗，吃完后喝吃猪肾粥助以助药力 ， 常年坚持可以使筋骨强健 。栗子养肾但是不能多吃，吃多了不仅会失去养生功效，还会伤到脾胃 。
熟吃板栗——健脾胃
熟的板栗健脾胃 ， 如果脾胃虚寒，腹泻，可以用食用煨熟的板栗，起到暖脾胃，健脾止泻 。栗子同雄犬腰子、葱、盐煮食 ， 治老人肾虚腰痛 。每日吃栗子10余颗，同食猪肾粥，治一般肾虚腰腿无力 。栗子、棕树根各30克，水煎服，治牙床红肿 。
3、板栗的储存方法
(1)放入阴凉通风处
将新鲜的板栗放在阴凉通风处，将新鲜的板栗摊开摆放，不要将板栗堆放，只要能够保证板栗通风的话吗，保存一两个月是没有问题的 。
(2)风干保存
板栗浸入冷水桶里，水漫过板栗 ， 浸泡7~10天后捞出，装在竹篮里，高挂在通风处，让其自然风干 。这样的话，让板栗风干的话能够大大提高板栗的保存期限 。
(3)放入沙子中保存
【板栗吃多了有什么危害？板栗吃太多危害有哪些？】 把沙子装进容器里，底部铺一层沙子 ， 放一层板栗放在沙子上 。再盖上一层沙子，盖好沙子后 ， 再放一层板栗，以此类推，将板栗放完后 ， 最后加一层沙子 。隔一段时间喷洒一次水，保持沙子的湿度 。喷水的量要适中，为了保存板栗的水分，这就是用沙子隔开板栗的原因 ， 但是水分不宜过多，过多的话会导致板栗烂掉的 。
(4)放入塑料袋中保存
将板栗装入塑料袋中，保持通风和气温的稳定，将塑料袋扎紧，隔断时间翻动一次，这样保存一段时间还是没有问题的 。
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