文章插图
孕前怎么补叶酸中国营养学会指出，备孕女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期 。只要一天一片 ， 早饭后半小时 ， 或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收 。请去医院咨询后购买 。
孕前什么时候补叶酸孕前3个月开始吃叶酸片 。
这是因为胎儿的神经管发育很快，在怀孕第一个月内就会发育完成 ， 很多人在怀孕第一个月都不知道自己怀孕了，等知道自己怀孕后再补充叶酸也没用了 ， 神经管缺陷问题预防也没效果 。所以要提前吃叶酸 。
备孕吃什么补叶酸叶酸广泛存在于各种动植物食物中 。孕前可以多吃富含叶酸的食物：
含叶酸的蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
含叶酸的水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
【孕前怎么补叶酸】
含叶酸的其他食物1、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
2、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
3、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
叶酸的区分需要注意的是，现在市场上有不同规格的叶酸，大叶酸和小叶酸（大叶酸是用来治疗叶酸缺乏的），前者每片5mg，后者每片0.4mg，选择时要选择小片的 。大叶酸主要用于治疗贫血，并不能预防胎儿畸形，也不能代替小叶酸，如果服用大叶酸，因服用时间长，反而会影响身体健康 。
相关经验推荐
- 孕妇吐得厉害怎么办
- 真丝睡衣勾丝了怎么办
- 平板支撑怎么做 平板支撑怎么做标准
- 哺乳期上火怎么办吃什么下火呢
- 蓝莓奶油蛋糕怎么做？蓝莓奶油蛋糕的制作大全
- 眼睫毛下垂怎么改善
- 山竹果的营养价值有哪些？山竹果怎么吃好吃？
- 猪蹄汤怎么做更营养？猪蹄汤的做法有哪些呢？
- 巫师3怎么拔剑
- 纯棉t恤领口怎么预防变形