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在生活中有很多人都想要减肥 ， 往往会通过各种方式，但是生活中虽然有不少的减肥方式，但是有很多都会对健康造成不利的影响 ， 那么减肥的误区有哪些？哪些减肥方法对健康不利？下面就来详细了解减肥的误区有哪些，以及对健康不利的减肥方式吧 。
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1、减肥的误区有哪些
一、饮食不规律
对于很多减肥者来说，他们都会存在着这样一种错误的减肥误区，那就是不注意科学的饮食，不仅吃的很少，而且还没规律的吃，所以常常就会造成他们有非常饥饿的感觉 。但是你知道吗?像这种片面的，通过节食来让自己变瘦的方法非常的不科学 。
首先就是，每天吃的很少，而且没有规律，就会造成身体对于营养的需求量跟不上，时间长了，人就会变得非常没有精神 ， 对于那些贫血的人群来说，这么做还会还会造成贫血的状况加重，从而引起晕厥 。
还有就是长期处于这种状态，还会导致有些人有厌食症的出现 。一旦出现这种疾病，不仅会危害自己的身体健康，容易造成心率慢，还有就是免疫力下降，更为严重的后果就是会威胁他们的生命 。所以说，每天吃饭一定要规律，还有就是要遵循七分饱的原则 。只有在给身体补充足够的营养状态之下，在去运动瘦身，才是最健康的减肥方式 。
二、排便不正常
要想减肥瘦身，那么首先要做的事情就是要把身体当中堆积的宿便排出体外 ， 这样才可以让肠道保持畅通，从而有利于保持体形的苗条 。但是有些人在平时，不注意通过饮食，又或者是正确的生活习惯来改变自己便秘，还有就是排便不正常的现象，往往通过吃一些药物让自己有便意，从而把身体当中的毒素排出体外 。
但是小编想要和你说的就是，通过这样的方式让自己达到排便目的是非常不健康的 。因为长期服用这些促进便意的药物 ， 首先就是会影响身体免疫力 。因为常服用这些促进便意的药物，虽然可以把身体当中的毒素排出体外，从而造成体重减轻，但是却把身体当中的水分还有养分也顺带着排出体外，从而就会造成营养摄入不均衡 ， 使身体免疫力下降 。
还有就是这些促进便意的药物，吃所以时间长了之后，就会对我们的身体造成比较大的伤害，所以那些想要让自己保持健康的人群，你们最好不要通过药物来促进自己有排便，你们可以通过吃一些蔬果来解决这个问题 。比如说，你们可以通过吃点香蕉，来帮助自己排便就是一个比较好的选择 。
三、吃单一食物
还有一种减肥误区就是对于那些想要减肥瘦身的人群来说，他们每天会吃一些单一的食物，比如说 ， 有些人为了不让脂肪生长，就会只吃水果蔬菜 。其实，吃水果蔬菜本身对于减肥来说的确是有好处的，但是千万不能长时间只吃这些食物，一定要完善你的饮食食谱，做到营养均衡 。
比如说我们身体每天需要进补的营养物质最主要的有钙、铁、维生素、蛋白质等 。而蔬菜又或者是水果当中，这些元素的含量却各不相同 。所以我们在吃水果蔬菜的时候，不妨在每天的食谱当中添加一些富含营养物质比较多的食物 。
打个比方来说，在肉食当中，我们可以选择吃鸡胸肉 ， 还有就是牛肉等 。这些食物不仅含有比较高的营养元素，而且里面脂肪的含量也是比较少的，所以我们在吃的时候，就不必担心会影响自己的身体健康 。
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