3、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素 ， 还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质，与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收，同时对身体有很好的补血、强身作用 。
4、橙子
【菠菜营养价值有哪些？菠菜有哪些作用功效？】 橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素，吃菠菜后 ， 隔一段时间再吃一个橙子，有利于铁的吸收 。
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