文章插图
女性对于护肤的问题都比较关注，希望自己的皮肤能够更好，看起来更加白皙，护肤需要长久的坚持，而且要掌握正确的方法，除了注意外在用一些护肤产品，也要注意内补，补充肌肤所需的营养，那么美白养颜吃什么好？美白养颜食谱有哪些？
文章插图
1、美白养颜食谱
(1)翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克 。
制法：
1、油菜心 ， 去根洗净，并用刀切十字形；豆腐，切成6厘米见方小块 。
2、炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出；锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外 ， 码在盘中 。
3、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟 ， 加入豆腐、盐、味精，沸3分钟 ， 用湿淀粉勾芡，装于盘中即可 。
功能：养颜泽肤，滋肝和胃 。本膳用枸杞子，养血柔肝；玉竹，养阴生津；菜心 ， 含维生素C和叶绿素；豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品 。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素 ， 能增白皮肤 ， 减肥健美 。
(2)黑白凤爪汤
材料：黑大豆150克 ， 鸡爪300克，白薇20克 。
制法：
1、将黑豆，拣去杂质，用清水浸泡30分钟 ， 备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透取出过水 。
2、白薇用纱布包裹后，扎紧，锅中放水 ， 加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可 。
功能：温中益气 ， 滋阴补肾 。本膳所用黑豆，含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸，其味甘，性平，有滋阴补血、活血利水作用；鸡肉，能温补中气 。
(3)苦瓜炖文蛤
材料：文蛤500克，苦瓜250克 。
制法：
1、将苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片 。
2、文蛤洗净 ， 放入锅中加水，煮至文蛤张口捞出，去壳及内脏 ， 下油锅炒 ， 加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀 ， 起锅 。
3、用沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用 。
功能：清热和胃，增白养颜 。本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒；文蛤，含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容 。
(4)玉兰猪肤羹
材料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克 。
制法：
1、干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时，捞出切成3厘米见方大片，放入锅中，加入膏汤煮10分钟 。
2、木耳、玉兰片，水发透，洗净；莴笋 ， 切片；猪肉，切片后上浆 。
3、炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，变色起锅 ， 再炒莴笋片，加少许盐、水、黑木耳、玉兰片，沸3分钟，加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，最后湿淀粉勾芡，即可装盘佐餐 。
功能：活血滋阴，润燥泽肤 。本膳用猪皮，性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴，所含蛋白质主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等；莴笋 ， 含多种维生素，能清热润肤；黑木耳，滋阴补肾；玉兰片以增香添色 。
相关经验推荐
- 女性怎么吃百合好？女性吃百合有什么好处？
- 小孩咳嗽有痰吃什么好的快
- 孕妇能吃火龙果吗
- 孕妇不能吃哪些食物
- 孕妇能吃杏仁吗
- 吃羊肉得到的好处有哪些？吃羊肉需要注意什么禁忌？
- 女人来月经可以吃葡萄吗？女人吃葡萄对身体有什么好处？
- 牛奶不宜和什么一起吃？牛奶和什么食物不能一起吃？
- 螃蟹不能跟什么食物一起吃？螃蟹的饮食搭配禁忌有哪些？
- 孕妇可以吃车厘子吗？孕妇吃车厘子有什么好处？