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很多想要减肥的女生又恨自己管不住自己的嘴巴，因为美食的诱惑实在是太大了 。长期高热量饮食的确是导致长胖的直接原因 ， 所以控制饮食是非常重要的事情 ， 尤其是对于减肥期的伙伴 。那么减肥期忍受不了美食的诱惑怎么办？减肥时想要吃甜食怎么办？
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1、如何控制美食诱惑
1.慢慢减量 。例如 ， 原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺 。
2.不要错过正餐 。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降 ， 由此会增加人们对甜食的渴望 。实际上 ， 每隔3~5个小时就该小量进食一次 。
3.出去走走 。体育活动能抑制人们对甜食的欲望 ， 其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力 。
4.请家庭成员帮忙 。如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方 。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望 。
5.玩个游戏，避免无聊 。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素 。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋 。把精力投入到一件事中去 ， 让自己忙活起来，能让人忘记甜食 。
6.把水果放在方便取食的地方 。当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用 。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁 。
7.制定自己能忍受的规则 。例如，准许自己每周只吃一次甜食；或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖 。这样做既能减轻压力，又能满足期待 。
8.嚼无糖口香糖 。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性 。
9.刷牙 。牙膏的味道能平息人对甜食的欲望 。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕 。
10.适度让步 。如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟 。如果还是想吃，就食用很少的量 。这里有个吃巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来（黑巧克力被证明对心脏健康有益），冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长 ， 这样就不会吃得太多了 。
2、消脂减肥饮食
吃——卤竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动 ， 帮助去积食，通便秘 。
准备材料：
竹笋2公克、青葱1根、色拉油2匙、清水300ml、酱油60ml、砂糖10克、生姜2片
做法：
1.将准备的竹笋去皮，用水清洗干净后放着待用;
2.将青葱清洗后切段备用;
3.把生姜洗净后切片备用;
4.在锅中加入2匙色拉油 ， 热锅后放入切好的青葱和姜片爆香;
5.青葱和姜片爆香后，将准备好的300ml清水、60ml酱油、10克砂糖加入锅中煮至沸腾;
6.把洗净待用放入步骤5中煮好的卤锅中继续煮，再用中火煮15~25分钟即可 。
喝——芭乐汁
芭乐又称番石榴，是一种营养丰富的水果 。其富含维生素C，具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤 。番石榴还含有大量的铁、钙、磷等物质，具有预防老化的作用 。另外，番石榴纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便，是想瘦腰mm的理想食用水果 。
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