文章插图
现在人们人们生活条件好了，对养生也越来越重视了 ， 都希望吃一些健康养生的食物，让自己的身体更加的健康 。这时候一些粗粮、杂粮都成了人们的新宠，常常会在人们的餐桌上看到它们的身影 。在众多的粗粮中，玉米荞麦粥就是其中的种，那么，这种养生粥怎么做呢？对人体有什么好处呢？
原料：
荞麦100克，水1000克，玉米面100克 。红枣一把，冰糖适量 。
制作：
1、荞麦淘洗干净，冷水浸泡2小时，加入1000克水入锅煮开 。
2、水开之后 ， 转小火，用勺撇去浮沫 。
3、此时加入红枣同煮，煮的过程要经常搅拌一下 。
4、煮至荞麦软烂 。
5、玉米粉倒在碗中，加冷水(配方之外的水)，一边加水，一边搅拌 。
6、直到成为稀玉米糊 。
7、玉米糊倒入荞麦粥中 ， 一边倒一边不停地搅拌 。
8、根据个人口味加入适量冰糖 。再微火煮开10分钟即可 ， 其间持续搅拌，以免粘底 。
营养功效：
荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等，故有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖和瘦身养颜的的功效 。同时，荞麦可杀菌消炎，有“消炎粮食”的美称 。
玉米的营养价值玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6.烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动 ， 玉米富含维生素C等 ， 有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用 。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效 。
【玉米荞麦粥怎么做呢视频 玉米荞麦粥怎么做呢？】荞麦可以杀菌消炎，可以降血糖、软化血管;玉米也可以降血脂、降胆固醇等 。现在生活条件好了，患有高血压、高血脂等“富贵病”的人越来越多，所以这种饮食更应该多多的走上人们的餐桌，常吃才会让人们的身体更加的健康 。
相关经验推荐
- 黑色养生粥怎么做的 黑色养生粥怎么做？
- 广东的煲仔粥是做么做出来的
- 夏季蔬菜养生粥的做法 蔬菜养生粥的做法大全
- 补肾粥怎样做最好 补肾粥怎样做
- 去火养生粥做法，去火养生粥做法视频
- 女性滋补养生粥怎么做？ 女性滋补粥养生粥做法大全
- 苡米红豆粥的做法，苡米红豆粥的做法视频
- 登海939玉米品种特征 登海939玉米品种介绍
- 养生粥制作方法有哪些呢窍门 养生粥制作方法有哪些呢？
- 小米红豆粥的做法是什么？ 小米红豆粥的做法和功效与作用