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对于排毒养颜或排毒瘦身相信大家都不陌生，而身体排毒对于健康具有重要意义，并且对于瘦身减肥同样也有很重要的作用 。根据专家的说法是如果想要健康有效排毒，则就需要养成良好的生活习惯 。那么日常排毒减肥习惯有哪些？减肥瘦身养成什么习惯好？
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1、排毒减肥习惯
1.日程表永远是满满当当的，每天有超过8小时精神处于高度集中 。
2.一周内有超过3天时间晚于12点睡觉 。
3.万人迷的你每周至少有3个晚上要和大家聚会吃饭，还都是烧烤、涮锅之类的易上火食物 。
4.越夜越欢畅，工体、后海、南锣鼓巷等不同风格的酒吧是你的经常活动场所 。
5.每天早晨起床，觉得后背和脖子僵直、动起来还会像机器人般响动 。
6.已经记不清上次运动是什么时候 。
如果上面的选项中你有一半以上勾“是”，十有八九你的视觉肥胖里面会有因为排毒不畅而导致的浮肿情况存在 。换句话说，一旦你的新陈代谢恢复正常，体内毒素顺利排出的话，不用饿肚子，你就能看到瘦下来的自己 。
健康作息时间安排表
养成早起的习惯
建议：7：30起床
早饭前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层 。或者，就等早饭之后半小时再刷牙 。
建议：7：30―8：00刷牙
吃好早餐
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定 。“起床后30分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平 。”营养学专家说 ， 早餐前最好摄入500毫升水，这既可帮助消化，又可为身体补充水分 ， 排除废物，降低血液黏稠度 。
建议：8：00吃早餐
水果时间
吃水果不但可口 ， 并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果 ， 是最受现代人欢迎的天然健康食品 。吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收 。
建议：10：30-11：00吃水果
营养午餐
午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭 。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处 。
建议：12：00-12：30为宜
午间休息，精力充沛
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间 ， 每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37% 。适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益 。
建议：14：30―15：30午休一小会儿
锻炼身体
这样做可以稳定血糖水平 。在每天三餐之间喝些酸牛奶 ， 有利于心脏健康 。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。
建议：15：40-17：00
晚餐
晚餐的时间最好安排在晚上6时左右 ， 尽量不要超过晚上9时 。晚上9时之后最好不要再吃任何固体食物 ， 并且，晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
建议：18：00左右
洗个热水澡
晚上睡前洗澡 。除了能放松心情外，还有助于快速入睡，提高睡眠质量 。
建议：21：00-21：30
上床睡觉
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