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日常减肥的方法非常多，其中一类就是饮食减肥法 。当然饮食减肥看起来似乎不怎么靠谱，不过坚持科学合理的饮食对于减肥的确有促进作用，而且也非常有利于调节身体免疫力状况之类 。那么苹果三日减肥法是什么？吃苹果减肥需要注意什么？
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1、苹果三日减肥法
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外 。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁 ， 增加蠕动作用 。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康 。
苹果三日减肥法实践
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
【苹果三日减肥法是什么？吃苹果减肥需要注意什么？】 5、在这三天内 ， 口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
2、瑜伽减肥动作
动作一：英雄式
1.自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部 。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受 。
2.将另一条腿自膝盖处弯曲 ， 把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地 。
3.双手在两侧伸直 ， 然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直 。尽力将臂肘向两侧伸展 ， 但要感到舒适为主 。
4.脊椎、颈部、头部伸直 ， 目视前方 。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直 。正常呼吸 。此为英雄式 。保持这个姿势10秒钟 。
动作二：下犬式
1.双膝弯曲，跪于垫子上 ， 双手放在地上，抬高臀部 。
2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂 。
3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次 。
动作三：眼镜蛇式
1.俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧 。
2.将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上 。
3.随着吸气将上身慢慢抬起 ， 双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部随着上身的抬起慢慢向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看 ， 肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉 ， 不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸 。
4.呼气，同时慢慢弯曲手臂，先将腰部下落，然后依次胸部、颈部慢慢着地，变成之前的俯卧的体式 。
5.重复3~5组眼镜蛇式的练习，保持呼吸节奏 ， 身体放松 。
动作四：眼镜蛇扭动式
1.俯卧地板，下额触地 ， 目视前方 。两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀） 。
2.吸气，依次拾起头、颈、肩、胸、背部 ， 使上身拾离地板，伸直双臂，支撑起上身，平视前方 。抬升身体时不要依靠手臂的力量，应用背部力量 。
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