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高三学生因为用脑过度，平时可能会出现脑疲劳 。所以饮食方面需要多加注意 。那么有哪些食物可以补脑抗疲劳呢？下面小编为大家整理了相关内容，以供参考 ， 一起来看看！
高三学生吃什么补脑抗疲劳1、香蕉
香蕉大家都知道它有防止便秘的功能，其实它对补充大脑的能量也有很大的作用，它里边含有丰富的磷，对大脑的智力有很大的帮助 。另外，它里面还含有丰富的钾，钾是身体必不可缺少的一种元素之一，它可以帮助提神抗疲劳 。
虽然香蕉含有的能量比较多 ， 但是它的热量确实特别少的，所以即使是晚上吃也不用担心会发胖，对女孩子是一个特别友好的水果 。
2、核桃
核桃能够补脑这是大家众所周知的 ， 核桃里边含有丰富的营养物质，它可以帮助大脑补充所需的营养 。不过，核桃是不能多吃的 ， 因为它比较容易上火，如果吃多了不仅会引起便秘 ， 而且还会有其他的一些不良症状出现 。高三的学生正是压力比较大的时候，本来就容易着急上火，如果吃多了核桃，可能会使这些情况更加严重 。
3、南瓜
因为压力比较大，所以好多高三学生都会出现晚上睡不着觉的情况，睡眠对高三的学生是特别重要的，如果没有一个好的睡眠，就会影响第2天的学习质量 。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠 。
4、海带
海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用，它还可以提神抗疲劳，因为海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质 。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，在早上和晚上的时候都可以去喝 。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以补充一天所需要的营养物质 。高三的学生处于正在长身体的时候，牛奶中含有许多钙 ， 这些钙都是特别容易吸收的 ， 对学生长个子有很大的好处 。
6、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品 。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当 ， 但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好 。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的 。
7、蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素 。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果 。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让学生维持更敏锐的思考能力 。
8、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现，吃小米有防止衰老，安神助眠的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭 ， 将益于脑的保健 。
9、燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济 。早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
10、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 。
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