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【打太极拳的技巧-打太极拳的好处】 打太极拳的技巧-打太极拳的好处
打太极拳的好处
练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用 。太极拳要求精神专一 ， 全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合 ， 即意与气合 ， 气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合） 。连绵不断，一气呵成 。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼 。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病 ， 治?。可恚郎淼哪康?。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼 。它不仅要求躯体放松，而且更要求大脑放松 。在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉（高血压主要表现小动脉收所）得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化 。这样血压随之下降 ， 并趋于正常，对高血压患者更为有利 。在脑力，体力劳动后进行全身放松 ， 能使兴奋的神经，疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因 。
练气
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸 ， 促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张 ， 收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身 ， 此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感” 。有此气血运行感的人皮肤红润 ， 其体温可增高1度左右 。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症 。
练太极拳可使呼吸逐步加深 ， 因之横膈膜下降的较多 。通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩”作用 。这是药物所达不到的效果 。如此 ， 胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收机能加强，对诸脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良，糖尿病 ， 二便失禁等会收到良好的疗效 。
太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气 ， 提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性 。这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有一定的作用 。
吸气时吊裆（指轻轻的收缩肛门肌肉，就像会阴吊着一样）会阴轻轻用意上提 ， 吸气时放松 。这样会阴一提一松，练久了会感到会阴部随着呼吸张弛起伏 。这是肛门括约肌的运动，可防治痔瘘并脱肛、子宫脱垂和某些慢性生殖系统疾病 。
打太极拳的技巧
在早上的时候，我们就会看到有很多老人家在打太极拳，别看太极拳好像很简单 ， 其实要学号太极拳一点都不容易 。我们在打太极拳的时候要注意下面几点：
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳 ， 深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水 ， 轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断 ， 衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
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