凤尾鱼小干泡多久 _凤尾鱼

干凤尾鱼怎么做好吃？

文章插图
和西兰花、胡萝卜、青椒一起炒着吃好吃，下面介绍做法：
准备材料：凤尾鱼干200克、西兰花200克、花生油15毫升、胡萝卜20克、青椒50克、白糖50克、醋50毫升、葱10克、大蒜10克、姜10克
制作步骤：
【凤尾鱼小干泡多久】1、准备食材：西兰花用水焯一下，调好糖醋汁
2、热锅放油
3、放入葱、蒜、姜爆香
4、放入青椒和胡萝卜
5、放入糖醋汁
6、翻炒几下
7、汤汁浓稠一些
8、放入凤尾鱼干
9、翻炒均匀即可
10、成品图

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前言
这道菜其实已经做了很久了，一直没空发布上来。
这是侄女出嫁后回礼时候给的江西特产凤尾鱼，第一次接触这个食材，所以就模仿者小银鱼的吃法尝试着做了这道香煎凤尾鱼。一边看说明书一边烹饪的感觉还真是有点儿小紧张哦。
材料
主料：凤尾鱼150g；
辅料：油适量、盐适量
香煎凤尾鱼
1
凤尾鱼干取出清洗干净后放入清水中浸泡半个小时左右
2
捞出控干水分备用
3
热锅冷油，放入凤尾鱼
4
快速翻炒均匀，放入适当的水炒
5
炒至凤尾鱼变色，水分收干，调味
6
装盘
小贴士
因为是头一次做凤尾鱼，感觉盐巴放多了。其实只需要一点点就够了。
###其它资料参考###食材：凤尾鱼干150g，菜籽油适量，盐适量，料酒适量，香醋适量；
步骤：
1、将凤尾鱼干用温水浸泡一会儿，待鱼干变软，洗净沥干；
2、将锅洗净烧干，倒入适量的菜籽油烧热；
3、待油表面的泡沫消失后，将凤尾鱼平铺在锅中，中小火煎；
4、一面煎好后翻到另一面继续煎至两面金黄；
5、加入适量的盐和香醋，翻炒均匀；
6、入味，香酥即可。
###其它资料参考###鲚鱼(小)小凤尾鱼的营养价值及营养成分
热量(千卡)124脂肪(克)5.1蛋白质(克)15.5碳水化合物(克)4膳食纤维(克)0硫胺素(毫克)0.06钙(毫克)78核黄素(毫克)0.06镁(毫克)23烟酸(毫克)0.9铁(毫克)1.6维生素C(毫克)0锰(毫克)0.17维生素E(毫克)0.74锌(毫克)1.3维生素A(微克)14胆固醇(毫克)82铜(毫克)0.1胡罗卜素(微克)2.7钾(毫克)225磷(毫克)460视黄醇当量(微克)72.7钠(毫克)38.5硒(微克)33.3
营养成分含量：这里为100克可食部食品中的营养素含量。
1、清蒸凤尾鱼
超市买的凤尾鱼一包。凤尾鱼干在食用之前，要进行必要的处理。
首先要去除鱼头、鱼杂，然后将鱼干洗净，把鱼浸泡清水中1小时左右，期间最好换几次水。然后再把处理好的鱼干放入炊具中，先不要放任何的调料，上蒸锅隔水蒸它10钟左右（这里要注意不要让蒸锅的水进入盛鱼的器皿中），然后把盛鱼器皿中的蒸馏水倒掉，放入少许小葱、姜片、食油、盐、料酒等调料，喜欢吃辣的，当然可以放上一些辣椒，再入锅中大火蒸15分钟左右，就可以出锅，一道十分可口的“清蒸凤尾鱼”即可上桌食用了。
2、蜜辣凤尾鱼
超市买的凤尾鱼一包，绿色细尖椒5根，小红辣椒5个。将辣椒切成小片，备用，热锅，倒入3勺油，待7成热时，将辣椒倒入锅中，倒入一勺老干妈辣椒酱，一勺蚝油，一勺糖，中火煸炒。待辣椒煸炒出香味时，倒入凤尾鱼，少许盐，少许味精，转大火，爆炒。装盘，撒白芝麻。就可以上桌食用！