多吃包菜和南瓜肠胃不好的人，在平时可以多吃一些包菜，根据中医的说法，包菜是有止痛的效果，并且在平时多吃包菜，也会有健脾养胃的功效，大部分的人由于经常的胡吃海塞会有消化功能，不是特别好的现象，那么也可以多吃一些包菜 。有很多的水果也是可以帮助解决便秘的现象，但相对于来说，水果当中含的果糖非常的多，如果身体不是特别好的人 ， 或者是有糖尿病的人 ， 就不建议吃水果了 。其实除了吃蔬菜也可以多喝一些牛奶，牛奶有润肠道的功效，并且也可以解决便秘 。像有一些人，有习惯性便秘的话 ， 都是可以多喝一些牛奶的 。特别是酸奶，酸奶也是可以帮助解决便秘的情况 。
促进消化的其他食物经常性便秘的人，肯定没有好好的吃饭，也会经常的吃一些辛辣性的食物，那么这样有便秘的情况就非常的常见了 。因此，大家不仅要靠这些食物来帮助自己促进消化 。在平时也应该要注意自己吃的东西 ， 可以多吃一些粗粮 。而且在平时不建议大家吃太多油腻的东西，像这些油腻的东西也是会导致自己消化不良的 。
注意自己饮食健康大部分的蔬菜都是含有大量的膳食纤维，而这些膳食纤维，也是可以帮助大家解决便秘的情况 。吃什么？怎么吃？这都是非常重要的一件事情，有很多的人患上一些疾?。?都是因为自己平时没有注意的是健康的原因 。
###其它资料参考###一. 推荐七种餐前的养胃菜
胡萝卜 切成丝用醋拌，不仅利口 ， 还能提高人的食欲和对感染的抵抗力；
番茄 含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益 ， 可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化 。每天吃2～3个番茄，可满足一天维生素C的需要；
芹菜 味道清香 ， 可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者食用；
木瓜 维生素C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化 ， 还能防止胃溃疡；
豌豆 具有益气和中，生津止渴，利湿解毒 ， 有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用；
白菜 能够养胃和中，利水除烦；
香菇 具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；南瓜 可补中益气，利水除毒，杀虫 ， 对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果 。
二. 五种养胃的蔬菜
南瓜——排毒护胃
胡萝卜——增强抵抗力
甘蓝——天然胃菜
菠菜——补血利便
红薯——养胃去积
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###其它资料参考###现在越来越多的人不按时吃饭，长时间熬夜 ， 这就会直接导致肠胃不好，很多时候会出现胃胀、消化不良的现象 。这种情况也不是不可逆转的，有时候简单的日常蔬菜就可以有很好的作用 。比如西红柿、白萝卜、芦荟等等 ， 多吃这几种食物就可以促进胃肠蠕动、帮助消化 。
西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，它是帮助消化、利尿的神器，能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎 。
芦荟能有效的缓解消化不良 。很多人可能只知道芦荟可以治疗烧伤割伤，但其实芦荟里面的化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素 ， 有助抗击消化道炎症 。而且还有专家曾经推荐，芦荟可以治疗胃食管反流，所以经常胃胀、消化不好的人 ， 可以多吃点芦荟 ， 是一种不错的食物 。
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