全谷物美食怎么做 _谷物

全谷物大派对披萨？

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可口的披萨全谷物大派对披萨配方：全麦面饼+酱料、芝士、玉米。可口的披萨美味的披萨中有一关需要制作全谷物大派对，大家在制作的时候也是需要一定要求的，如果想完成全谷物大派对的要求的话，首先要准备一张面饼，但是需要是全麦的，然后涂抹酱料和芝士，最后撒上玉米。
美味可口的披萨全谷物大派对披萨游戏特点
美味可口的披萨是一款餐厅经营主题的美食类小游戏，其中全谷物大派对披萨就是这款游戏里的一个关卡，作为一家比萨店的老板，你必须在规定的时间内按照顾客的要求完成比萨的生产，并通过你从顾客那里获得的声誉来吸引更多的顾客。美味可口的披萨当中有着80多位不同性格的顾客，用他们的味觉来满足他们需求。
多趣的玩法可以在这个卡通世界里带给大家，各种趣味的玩法都可以在游戏之中带给大家，每一个玩家都可以在游戏之中通过不断的经营玩法，各种各样的模拟玩法都可以在游戏之中带给大家，更多的经营玩法都可以自由进行，各种挑战任务都会在这里提供给大家。

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谷物籽粒由胚乳、胚芽和皮层三部分组成，其中胚乳主要由淀粉等碳水化合物与蛋白质组成；胚芽含有很多矿物元素、B族维生素、维生素E、抗氧化组分及脂质等；皮层包裹在种子外层，富含微量营养素和膳食纤维。我们平常吃的精米白面仅仅是谷物籽粒的胚乳部分，如果在加工过程中保留了整个谷物籽粒的胚乳、胚芽及皮层，不管是整个籽粒的，还是粉碎的，都可以称之为全谷物。
常见的全谷物包括糙米、全麦、黑米、大麦、青稞、玉米、小米、黄米、燕麦、高粱、薏苡等禾本科谷物，也包括荞麦、藜麦、籽粒苋等假谷物类。美国的居民膳食指南建议“每天食用谷物食品的一半应该是全谷物” 。《中国居民膳食指南（2016）》建议我国居民每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克。
一、全谷物的选购和储存技巧
全谷物原料比较容易辨认，比如糙米、黑米、全玉米、带皮燕麦等都是典型的全谷物原料，但是以全谷物为原料加工的食品相对难以辨认。比如，美国全谷物理事会，为了便于消费者辨认全谷物食品，批准使用了一个全谷物的标识，许多食品生产厂商都是他们的成员，这种全谷物的标识可以清楚表明每份食品的全谷物数量。美国FDA
要求：产品总重量的51%及以上为全谷物的全谷物食品，就可以在产品上标明“富含全谷物膳食，低总脂肪、低饱和脂与胆固醇，可以降低患心脏疾病与一些癌症的风险” 。我国目前尚没有统一的全谷物标识。但是，随着我国标准体系的日益完善，产品所采用的标准也是选择全谷物食品的一个重要依据，
【全谷物美食怎么做】二、全谷物有营养，吃法应注意
全谷物有营养，但摄入要适量。
一是大多数全谷物富含膳食纤维，身体虚弱或肠胃术后患者不宜过多食用；
二是有些全谷物中含有抗营养因子，如高粱中的单宁酸，吃多了会影响人体对蛋白质与矿物元素的吸收。
由于粗纤维、植酸等成分的存在，糙米饭、全麦面等直接食用起来口感较为粗糙，且大多不易消化，对于需要快速补给能量的人群或肠胃不好的老人和儿童一定要适量食用。
建议全谷物与精米白面搭配食用，在制作过程中按照个人需求酌情添加，既可改善营养素的摄入，又能保证良好的食用品质