强效南瓜减肥法 1个月刮油减20斤？
文章插图
【导读】：南瓜是很常见的食物，富含营养，低热量，想要减肥的mm吃南瓜绝对可以到达瘦身的效果 。下面就和秀美网我来看看南瓜减肥法 ， 如何吃刮油脂轻松减肥 。
南瓜减肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身 。
2.南瓜的热量比米饭还要低 。
3.南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅 。
4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化 。
5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺 ， 有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力 。
6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助 。
南瓜减肥法
1.可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式 。
烹调方法：可以煮或蒸 ， 咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的 ， 补血又养颜!
2.南瓜饭
南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低 ， 多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法 。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划 ， 避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响 。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
制作方法：
①将南瓜去皮去籽后切成小块大米清洗干净备用
②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟
③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可 。
南瓜饭小常识
南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人 。南瓜清热去火，可辅助治疗肝病和糖尿病 。另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜 ， 只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口 。
文章插图
【导读】南瓜是很好的减肥食物，同时营养价值高，如果你想要减肥的话，吃南瓜很不错呢 。我为大家介绍南瓜减肥法，轻松瘦20斤 。
南瓜减肥原理
南瓜热量低，不会增加人体负担 。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸 ， 也有利于通便利尿，有助于清理肠道 。
南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇 ， 防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显 。
南瓜减肥法
南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感 ， 因此，完全可以用南瓜来代替主食 。同时，也可以将其作为两餐中的点心 。在烹饪的时候 ， 可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤 ， 既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身 。
