六、可减少口臭
绿茶中的儿茶素对口腔健康也有好处 。试管研究表明，儿茶素可以抑制细菌生长，从而可能降低感染风险 。变形链球菌是口腔中的常见细菌 。它会导致牙菌斑形成，并且是导致蛀牙的主要原因 。研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长，从而可以减少口臭 。
七、可能有助于预防2型糖尿病
近几十年来 ， 2型糖尿病的发病率逐年上升 。2型糖尿病主要是因为胰岛素抵抗或无法产生胰岛素引起的血糖升高 。研究表明 ， 绿茶可以提高胰岛素敏感性，并降低血糖水准 。一项观察286,701人的研究发现，常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了18％ 。
八、可能有助于预防心脑血管疾病
目前脑梗死和心肌梗死是我国人群死亡的首要原因 。研究表明 ， 绿茶可能会改善这些疾病的一些主要危险因素，包括改善血压，降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水准 。一项实验研究表明 ， 绿茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化的过程 。还有另外一项人类研究表明，与不喝绿茶的人相比，常喝绿茶的人死于心脑血管疾病的风险降低了20~30％ 。
九、可能有助于长寿
由于绿茶中的某些化合物可能有助于预防癌症和心脑血管?。?因此可以帮助你更长寿 。在一项观察40,530名日本成年人的11年研究中发现，喝绿茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期间死亡的可能性大大降低，女性降低23％ ， 男性降低12％ 。
喝绿茶也有可能出现一些副作用？对于绝大多数人来说，每天喝适量的绿茶（2~3杯）完全没问题，但是对于神经敏感或喝过量的绿茶（>5杯）的人 ， 可能会出现如下的副作用：
一、减少铁吸收
绿茶中含有一种单宁酸的化合物，它可以与某些食物中的铁结合，从而使其无法在消化道中吸收 。铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一，如果你的铁水准较低，那么过多的绿茶摄入可能会加重病情 。研究表明，与动物性食物相比，茶单宁酸更可能阻碍植物来源铁的吸收 。因此，如果你是以素食为主的人 ， 则可能需要特别注意你喝茶的量 。
二、焦虑，压力和躁动
绿茶内含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的绿茶含有约10~60毫克的咖啡因，具体含有取决于品种和酿造方法 。研究表明 ， 每天200毫克以下的咖啡因剂量 在大多数人中不太可能引起严重的焦虑 。所以，如果喝绿茶超过3杯（700~800ml）的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况 。对于神经敏感的人，可以考虑选择不含咖啡因的凉茶，凉茶不是真正的茶 ， 因为它们不是来自山茶花植物 。
三、睡眠不足
由于绿茶含有咖啡因，因此过量摄入可能会影响睡眠周期 。
褪黑激素是一种激素，有助于睡眠 。一些研究表明，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生 ， 导致睡眠质量差 。
如果你出现与睡眠质量差有关的症状，并定期绿茶，则可能要考虑减少摄入量或者选择不含咖啡因饮品 。
四、头痛
间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛 。但是，长期摄入可能会产生相反的效果 。一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致每日头痛的复发 ， 但是引发头痛所需的确切量会因个人的耐受力而异 。还有一项研究表明，过多摄入喝绿茶（>1000ml）有可能会诱发偏头痛 。
结语综合既往研究表明，喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用，建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶（500~800ml），而对于神经敏感的人，建议少喝或换用其他饮品 。
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