白芸豆吃多少合适
30克左右 。根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，白芸豆属于坚果 ， 考虑到其他坚果类食物的摄入，还有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。
白芸豆吃多了会怎么样
1、消化不良
红豆薏米粥吃多了会消化不良 。红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分 ， 食用过多，容易出现消化不了的情况，导致消化不良的情况 。
2、胀气
红豆薏米粥吃多了会胀气 。红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分 ， 并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分，更易被肠道中的产气菌分解 ， 然后产生大量的气体，导致肠道中气体堆积，出现胀气的情况 。
白芸豆怎么吃最好
1、白芸豆和排骨搭配在一起煲汤喝是它最常见的一种吃法，也是他保健功效最好的一种吃法，人们在做的时候可以准备新鲜排骨500克，白芸豆200克，葱姜和料酒各适量，把排骨洗净以后多呈段状，放在沸水中焯2~3分钟 。
2、白芸豆用清水洗净，在汤锅中放适量清水加热烧开，放入准备好的葱姜 ， 再把焯好的排骨取出，放在汤锅中，加入适量料酒烧开，随后把清洗干净的白芸豆入锅，用大火烧开后 ， 用小火一起煲两小时，等锅中的排骨肉质软烂后，加适量食盐调味即可 。
###其它资料参考###1、白芸豆有防治高血压与高血糖的效果 ， 对高血压有效，主要是因为它是一种高钾低钠的食物，有助于帮助人体加快对钠盐的排出，通过调节内环境中的渗透压来改善血压 。而它对降血糖有一定的帮助，这主要取决于它当中的某些成分，这些成分可以直接被人类的胰岛吸收和利用，加快胰岛素的分泌，从而帮助患者有效的降糖 。因此，这两类患者 ， 平时除了正规治疗以外，还可以适当吃点白芸豆 ， 对病情是有一定的帮助的 。
2、其次，白芸豆具有减肥的作用，白芸豆当中蕴含丰富的α-淀粉酶抑制剂 ， 对淀粉水解有一定的抑制作用 。适当的食用一些白芸豆后，不仅容易增加饱腹感，还能帮助我们的身体阻止对糖分的吸收，从而起到减肥的效果 。
3、适当的食用白芸豆，还可以提升免疫力 ， 因为白芸豆当中含有多种对人体有益的成分，包括皂甙、尿毒酶、多种球蛋白、维生素和矿物质等成分，这些物质可以很好的帮助我们补充营养 ， 提高免疫力，增强抗病能力的效果 。
###其它资料参考###1、温中下气：吃白芸豆好处一般情况下能达到比较好温中夏季效果，通常情况下，对于脾胃功能不好，消化不良等临床症状能达到比较好的作用 ， 可以促进正常消化和吸收，达到温中健脾作用 。
2、控制血糖：吃白芸豆好处能够达到比较好控制血糖效果 ， 通常情况下里面不含有糖分，能用来抑制糖分合成，有利于血糖稳定 。
【喝白芸豆多久才有效果】 3、减肥：吃白芸豆好处能够起到比较好减肥效果，常能促进肠道蠕动，可以减少食物在肠道堆积时间 。
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